EGZERSİZ İLE ZAYIFLAMA YOLLARI

Spor aktiviteleri ve egzersizler vücut sağlığı kadar zayıflamada da önemli yardımcılardan birisidir. Özellikle düzenli olarak yapılan egzersizlerin denge bozuklukları üzerinde de etkili olduğu bilinmektedir. Yapılan araştırmalar, egzersiz yapan deneklerin diğer kişilere göre daha dengeli ve sağlıklı bir yaşam sürdüğü aynı zamanda kilo problemlerini yine diğer kişilere göre daha az yaşadığını göstermektedir. Egzersizler yardımıyla, göbeğinizi eritebilir, yağlarınızdan kurtulabilir ve istediğiniz fit ve sağlıklı vücut hatlarına sahip olabilirsiniz.
Egzersizler yardımıyla göbeğinizi eritmek istiyorsanız yapacağınız ilk şey… beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmek olacaktır. İkinci adım ise öğünlerde daha az tüketim gerçekleştirmek olacaktır. Özellikle mineral katkılı sebzelerin tüketilmesi daha yararlı olacaktır. Vücut daha az yağ alımı yaptığı için mevcut yağ stoklarına yönelecektir. Bu sayede yağların yakılması kolaylaşacak ve göbeğiniz küçülmeye başlayacaktır. Bir diğer önemli detay ise egzersiz öncesinde şeker içerikli gıdalardan uzak durmak olacaktır. Ancak tüketilen meyvelerin kalori değerlerine dikkat etmeniz gerekecektir.
Egzersizleri genellikle sabah kahvaltılarından önce yapmanız daha yararlı olacaktır. Sabah yapılan egzersizler size gece boyu biriktirdiğiniz hantallığı ve yağ stoğunu atmanızda yardımcı olacaktır. Egzersizleri sadece sabah değil aynı zamanda akşam yemeğinden sonrada yapmanız gereklidir. Özellikle akşam yapılan egzersizler gün boyu biriken yağ stoğunun yakılmasını sağlayacaktır. Kolay egzersizler arasında bacaklarınızı güçlendiren ve daha iyi kalori yakmanızı sağlayan yöntemleri tercih etmeniz faydalı olacaktır. Örneğin ip atlama vb… Ancak yapacağınız tüm bu eylemleri kendi rızanız ve isteğiniz ile yapmayı unutmayın. İsteksiz yapılan egzersizlerin size bir yarar sağlamayacağını bilin. ( Evde uygulanabilecek egzersizler ve zayıflama hareketleri için bu yazıyı okuyabilirsiniz
Egzersizler arasında şu gibi uygulamalara dikkat etmeniz ve öncelik vermeniz gerekebilir.

1. Egzersizlerin sadece zayıflamaya yaramadığını ayrıca sağlıklı bir vücut yapısına sahip olmada da yararlı olduğunu unutmayın. Sağlıklı kemik gelişimine sahip olmak istiyorsanız günlük programınıza egzersizleri dahil etmeniz gerekecektir. Esneme hareketleri, sağlıklı ve dik bir omurga yapısına sahip olmanızı sağlayacaktır.
2. Eğer kısa sürede daha ince hatlara sahip olmak istiyorsanız pilates gibi uygulamalara yönelmeniz gerekecektir. Fakat pilatesin sizin vücut yapınıza ve kalp sağlığınıza uygun olduğuna emin olmanız gerekli. Pilates sırasında sık nefes alış-verişleriniz vücutta yağların yakılmasına aynı zamanda daha zinde kalmanıza yardımcı olacaktır.
3. Genç nüfus içerisinde en yaygın sorunlardan birisi duruş bozuklukları ve sırt ağrılarıdır. Bu gibi sorunları gidermek için ağır sporlar yerine daha hafif aktiviteleri tercih edin. Hamilelik döneminde alınan kilolarda yine doktor tavsiyesi ile size belirlenen egzersiz programlarını uygulayın.
4. Zayıf ve daha dik bacaklara sahip olmak istiyorsanız artık ameliyat masalarına yatmanıza gerek yok. Bacak ve baldır bölgesinde bulunan yağlardan kurtulmak için yine ağır egzersizlere başvurmanız gerekmiyor. Bölgesel spesifik hareketler ve masaj teknikleri ile daha ince bacaklara sahip olabilirsiniz.
5. Zayıflamanın en iyi yolu iyi bir diyet listesine sahip olmak ve ona uygun bir egzersiz programını uygulamaktır. Zayıflamada kalorilerin önemi ve sayısal değerleri incelenirken, egzersizler kalorilerinizi yakmanızda en büyük yardımcınız olacaktır.

Sindirime Yardımcı Olan Besinler

Zayıflamak için önce sindirim sistemimizin iyi biçimde çalışıyor olması gerekmektedir. Sindirim sistemi iyi çalışan bir bünye kolay şekilde zayıflayabilir.Bazı besinler vardır ki sindirim sistemimizi yavaşlatır bazıları ise hızlandırmaya yardımcı olur. Peki sindirim sisteminin daha hızlı çalışmasını sağlayan besinler hangileridir.
Pirinç: Rafine edilmemiş pirinçteki lif oranı çok yüksektir. İshal, mide bulantısı ve mide ekşimesi gibi sorunları olan kişilerin pirinç içeren besinler yemesi önerilmektedir. Pirincin kaynatıldığı suyun içilmesi de ishale çözüm olacaktır.
Karahindiba yeşili: C vitamini açısından oldukça zengin olan bu bitki kanı temizleyici ve sindirime yardımcı bir besin maddesidir.
Ayçiçeği: Ayçiçeği protein, fosfor, potasyum ve Omega-6 değerleriyle adından söz ettiren bir bitkidir.
Keten yağı: Keten tohumu ve keten yağı bağışıklık sistemini güçlendirir, kolesterolü ve tansiyonu düzenler. Bağırsakların temizlenmesine yardımcı olan keten besinlerin daha hızlı sindirilmesine yardımcı olur.
Sarımsak: Çin tıbbında sarımsak enfeksiyona bağlı ishal, kronik öksürük, astım, sindirim bozuklukları, cilt kızarıklıkları ve mide şişkinliğine karşı kullanılan bir bitkidir.
Hint safranı: Hint safranının antiseptik ve antitoksin özelliğiyle bağırsakların normal işleyişine dönmesine yardımcı olur.
Muz: İshal şikâyeti olan kişilerde muz oldukça etkilidir. Ayrıca bağırsaklardaki yararlı bakteriler içinde yardımcı bir besin maddesidir. Düzenli bir şekilde tüketilen muz kanser riskini yarı yarıya azaltmaktadır. Muzun felç riskini de aza indirgediğine inanılmaktadır.
Fesleğen: Enfeksiyonlara karşı oldukça etkili olan fesleğenin yatıştırıcı etkisi de vardır. soğuk algınlığı, grip, öksürük, ishal, arterit, stres ve besin zehirlenmesi durumlarında fesleğen önerilmektedir.

İştah nasıl kontrol edilir?

 

İştah nasıl kontrol edilir?

İştah veya açlık hissini kontrol eden hipotalamus, kandaki glikoz düzeyi düştüğünde beyne uyarı göndererek yemek yenmesi gerektiğini hatırlatıyor.

Kadınlarda iştah özellikle hamilelik, menapoz, regl öncesi gibi vücutta hormonal değişimlerin olduğu dönemlerde artıyor.
 
Mevsimsel değişimler de kadınları özellikle karbonhidrat ağırlıklı bir beslenmeye yönlendirerek mutluluk hormonu olan serotoninin salgılanmasını sağlıyor.
Bilim adamları ise protein, hormon ve kimyasal maddelerin iştahı nasıl etkilediklerine dair araştırmalarını sürdüyor. Son 10 yılda bulunan hormonlar, 'ghrelin', 'leptin' ve 'obestatin'.
 
'Leptin' eksikliği iştahı artırırken obez kişilere enjekte edildiğinde zayıflatıcı etki yaratıyor.
 
Obez kişilerde yüksek seviyede bulunan 'leptin', vücutta direnç oluştuğu için görevini yapamaz ve iştah ve kilo artışına neden olur.
 
'Dopamin' hormonunun ise iştahı düzenleyici ve yemeklerden zevk alıcı bir etkisi bulunuyor. Bu hormon da obez kişilerde normal kilolulara göre daha az olduğu için yemek yeme isteğini artırıyor.
 
Kendini kontrol edemeden, tokluk hissini unutarak yemek ise bir hastalık olarak değerlendiriliyor. Bu kişilerin kimlik duygusu, duygulanım ve ilişkilerinde sürekli bir tutarsızlık oluşuyor.
 
Çaresizlik duygusunu yenmek için ise beden ağırlık ve biçimi ile yeme davranışları üzerinde aşırı bir denetim sağlanmaya çalışılıyor.
 
Bunu başaranlarda anoreksia nervoza, başaramayanlarda ise kontrolsüz yeme nöbetleri görülüyor.
 
İştahı bastırmak için ne yapılmalı?

Beyin 20 dakika sonra tokluk hissini algıladığı için yavaş yemek yenmeli. Yağlı, şekerli yiyecekler tercih edilmemeli. Diğer yiyeceklere göre daha çabuk tüketilir ve yağa dönüşürler. Az az sık sık yemek kan şekerini dengeler ve açlık hissini baskılar. Yemekten önce büyük bir bardak su içilmeli. Açlık hissedildiğinde iki bardak su içilmesi ve 10 dakika beklenmesi ile açlık hissi azalır. Yemek ve salatalarda elma sirkesi kullanılmalı Bol bol yeşil yapraklı sebzeler yenmeli. Kalorisi az olan sebze içeriğindeki posa ile tokluk hissini artırır. Yemek ve salatalarda iyotlu tuz kullanılmalı Protein insulin seviyesini azalttığı, insulin azalması da açlık hissini azalttığı için beslenme programında hem bitkisel kaynaklı (mercimek, nohut, kuru fasulye, barbunya) hem de hayvansal kaynaklı (kırmızı et, tavuk, balık, hindi, yumurta, yoğurt, süt, peynir) yiyecekler bulunmalı.

Selülit oluşmaması için neler yapılmalı?

Selülit oluşmaması için neler yapılmalı?

Hormonların düzensiz salgılandığı ergenlik, hamilelik ve menopoz sürecinde oluşan, kadınların 'korkulu rüyası' selülitin oluşmaması için kilonun korunması öneriliyor.


Selülit nedir?

"Selülit aslında bir hastalıktır, 'hidrolipodistrofi' olarak bilinir ve hormonların düzensiz salgılandığı ergenlik, hamilelik, menopoz sürecinde ya da tedavi amaçlı hormon kullanıldığında oluşmaktadır."

Erkeklerde de görülmesi mümkün mü?

"Günümüzde çoğu kadında görülmektedir, yapılan araştırmalara göre yaklaşık yüzde 90 oranında yüksek bir rakam karşımıza çıkıyor.

Sadece kilolu bayanlarda değil hormonal düzensizliği olan zayıf kişilerde de görülmesi mümkün. Erkeklerde selülit yine hormon düzensizliğinden dolayı çok az da olsa görülebiliyor." 

Peki nedenleri neler?

"Selülitte temelde dolaşım bozukluğu etken, kişinin düzensiz beslenmesi tabii ki etkiliyor ama metabolizması, genetik yapısı, hormonal düzensizlikler, karaciğer rahatsızlıkları, tiroid, hareketsizlik, kabızlık, alkol, sigara, asitli içecekler, hormon ilaçları da diğer faktörler.

Ama sigara cilt yapısını bozduğu ve damarları daralttığı için kullananlarda daha fazla görülebiliyor."

Beslenmenin selülit oluşumundaki etkisi nedir?

"Yağ hücreleri belli bir yaşa kadar çoğalmakta ve sonrasında beslenmeye bağlı olarak hacimsel değişikliğe uğramaktadır.

Yanlış bir beslenme tarzı olan 'fast-food' ağırlıklı beslenme ki bu yiyecekler arasında hamburger, pizza, asitli içecekler, alkol, aşırı tuzlu veya tatlı yiyecekler, hayvansal yağdan zengin besinler yağ hücrelerinin şişmesine, ödem oluşmasına ve ödem atılamazsa ise selülit oluşumuna neden olmaktadır.

Bunların yanı sıra az su içmek de bir diğer etken. Saf su vücuttaki ödemin, toksik maddelerin atılmasını sağlıyor."

Selülitin oluşmaması için nasıl bir beslenme uygulanmalı?

"Kişide selülit varsa dermatolog tarafından tespit edilen derecesine göre tedavisi yapılmalıdır. Oluşumun önlenmesi için:

Aşırı kilonun hormonları negatif etkilediği kesin bir gerçek bu nedenle kişinin ideal kilosunda olması önemli. Sık sık kilo alıp vermeler ise çok tehlikeli, hem metabolizma yavaşlıyor hem de ciltte sarkmalar görülebiliyor. Kilonun korunması gerekir. Ödem oluşumunu önleyen proteinden yeterli bir beslenme uygulanmalı. Alkol, asitli içecekler, tuzlu, tatlı ve yağlı yiyecekler, hamur işlerinden uzak durulmalı. Öğünlerde yeşil yapraklı sebzeler, maydanoz, dereotu, ıspanak, marul, brokoli, kabak, salatalık gibi sebzeler tüketilmeli. Potasyumdan zengin meyveler tüketilmeli, kayısı, portakal, kivi, böğürtlen, muz, kavun, karpuz gibi. Balıkta bulunan fosforun dokuları kuvvetlendirici özelliği olduğu için haftada iki kez tüketilmeli Antioksidan özellik gösteren vitamin ve minerallerden doktor kontrolünde destek alınmalı. A, C, E vitaminleri, çinko ve selenyum gibi. Vücudu toksinlerden arındırmak için günde 1.5-2 litre su içilmeli. Böbrekleri çalıştıran biki çaylarından destek alınmalı, ıhlamur, ısırgan gibi. Bağırsakların düzenli çalışması, toksik maddelerin vücuttan atılması için posadan zengin yiyecekler hergün tüketilmeli: Sebze, meyve, kurubaklagil ve tahıllar Hergün düzenli spor yapılmalı en azından yürüyüş yapılmalı."

Kış mevsiminde nasıl beslenmeli?

Kış mevsiminde nasıl beslenmeli?

.Yaz mevsiminden kış mevsimine geçişte bağışıklık ..sistemi zayıflıyor. Hastalıklara yakalanmamak ve kilo almamak için özel bir beslenme programı uygulanması öneriliyor.

Nasıl daha dirençli olabiliriz?Neler tüketilebilir?
 
.."Enfeksiyonlara yakalanmamak için vitamin ve minerallerden zengin beslenmeliyiz.

 
Özellikle A, C, B6, E vitamini ve çinko, selenyum minerallerinden zengin olan kış sebzelerinden brokoli, lahana, brüksel lahanası, kırmızı lahana, karnabahar, havuç, marul, yeşil biber, roka, sarımsak, soğan ve meyvelerden portakal, mandalina, greyfurt, kivi, elmadan bir veya birkaçı günlük beslenmemizde yer almalı."
 
Özel tüketilmesi gerekenler var mı?
 
"Kış gecelerinde televizyon karşısında geçen zamanın da artmasıyla kişi daha fazla yeme isteği duyar. Yağlı, şekerli, hamurlu yiyecekler yerine taze sebze ve meyve tercih edilmeli.
 
Güneş ışığını daha az almamız nedeniyle daha mutsuz oluruz, bu nedenle de kışa doğru depresyon vakaları artar. Sinir sistemimizin güçlenmesi için haftada en az iki kez balık tüketilmeli, günde 10-15 adet fındık veya badem gibi kuruyemişler yenilmeli. 
 
Daha çok çocuklar ve kadınlarda görülen, üşüme, halsizlik, baş dönmesiyle kendini gösteren demir eksikliği de kışın artıyor. Günlük beslenmelerinde et, kurufasulye, yeşil mercimek, barbunya, nohut, yeşil yapraklı sebzelerden destek alınmalı ve beraberinde demirin emilimini hızlandırmak için limon suyu içeren salata tüketilmeli.
 
Bitki çayları da kışın hem içimizi ısıtacak hem de içeriğindeki yararlı maddeler bizleri hastalıklara karşı koruyacak. Kuşburnu, ıhlamur, adaçayı, rezene, nane-limondan günde 1-2 fincan içmekte fayda var."
 
Kilo almamak için önerileriniz?
 
"Yemekleri pişirirken margarin ve tereyağından kaçınılmalı, sıvı yağlarla yemek yapılmalı. Etli yemeklerde de yağsız et kullanılmalı. Kızartma yerine ızgara veya buğulama veya fırında pişirme tercih edilmeli.
 
Yağışlı ve soğuk havalar fiziksel aktivitemizi de engelliyor, daha az hareket, daha yağlı beslenme kilo artışını da hızlandırıyor. Spor salonuna gidecek zamanımız yoksa en azından evde yapılan yarım saatlik yürüyüşün dahi etkisi olacak."
 
Kiloyu kontrol altında tutmak için ne yemeli?

"Kilo kontrolünü sağlamak için ana öğünler arasında ara öğünler tüketilmeli,  bol lifli yiyecekler yenilmeli, yağlı-tatlı-hamurlu yiyeceklerden uzak durulmalı.
 
Kahvaltı yapılmalı ama poğaça, kek türü yiyecekler değil, ekmek, peynir, zeytin, domates, salatalık ve haftada 1-2 kez yumurta yenilmeli.
 
Öğle ve akşam çorba, salata, yoğurt yanına ızgara et veya etli sebze yemeği veya kurubaklagiller tüketilmeli. Tatlı olarak sütlü tatlılar tercih edilmeli, günde en az

Kilo kaybını hızlandırmak için neler yapmalıyız?

Kilo kaybını hızlandırmak için neler yapmalıyız?

Metabolizma, vücudun temel ihtiyaçlarını karşılayabilmesi için gerekli olan ve bir günde hiçbirşey yapmadan harcadığı enerjidir. Metabolizmamızın çalışabilmesi için enerjiye, enerji için de yiyeceklere ihtiyacımız var. Eğer kilo kaybını hızlandırmak istiyorsak metabolizma hızımızın daha aşağısında beslenmeliyiz. Ama metabolizma hızımız düşükse hızlandırmak içinde birkaç noktaya dikkat etmekte fayda var.
Kalsiyum ve D vitamini içerikli yiyecekler tüketin
Gün içerisinde en az 2 öğününüzde kalsiyum ve D vitamini içeren yiyecekler tüketin. Bu 2 besin öğesinin birlikte bulunduğu besin grubu da süt ve türevleri. Kas ve kemik gelişiminin yanı sıra kilo vermeye de yardımcı oluyorlar. Yapılan araştırmalar her gün 3 porsiyon süt  ve süt ürünleri tüketen kişilerin tüketmeyenlere göre daha az kilo aldıkları, daha çabuk kilo verdiklerini gösteriyor. D vitaminin ise kiloyu korumada etkisi olduğu belirtiliyor.
Bol posa alın
Günde en az 20 gram posa almaya çalışın. Posalı yiyecekler tokluk hissini artırırken kilo vermeye de destek oluyorlar. Örneğin 1 orta boy elma yiyerek 3.3gr, 12 adet  kiraz yiyerek 1.5gr, 1 orta boy armutla 5.1gr, 100gr. ıspanakla 2.2gr, 100gr. nohutla 6.2 gr posa almış oluyoruz
Faydalı yağlardan destek alın
Fındık, avakado, balık, ceviz, ayçiçek yağı, mısırözü yağı, keten tohumu omega-3 ve omega-6 dan zengin besinlerdir. Günde toplamda 4 porsiyon kadar tüketilmesi sağlıklı bir beslenme örüntüsü için gereklidir. Yağlı besinlerin tokluk hissini artırdığı artık bilinen bir gerçek. Yapılan araştırmalar hergün omega-3 den zengin besinler tüketen kişilerin tüketmeyenlere göre açlık hislerinin daha az olduğu ve kilo vermeyi hızlandırdığı yönünde.

Hergün en az 2lt. su tüketin
Su tüketimi kilo kaybını üç şekilde sağlamaktadır. Birincisi su yediğimiz yiyeceklerin sindirilmesi için gereklidir, sağlık problemi olmayan ve  2lt.den az su tüketenlerin kilo kaybı daha az olmaktadır. İkincisi ise su eklem hareketlerini kolaylaştırdığı için kilo vermeyi hızlandırır. Üçüncüsü ise fazla ödemin atılmasını sağladığından total kiloyu etkileyecektir.

Düzenli yeşil çay için
En çok yeşil çayda bulunan kateşin adı verilen antioksidan maddenin kilo kaybını hızlandırdığı ve özellikle bayanların en büyük problemi olan karın bölgesindeki yağlanmayı azalttığı araştırmalarca desteklenmekte. Ayrıca yeşil çayın metabolizmayı da hızlandırdığı bilinen bir gerçek.  Günde 2-3 fincan yeşil çay tüketmeyi unutmayın. Eğer tansiyon veya mide sorununuz yoksa içerisine ekleyeceğiniz limon suyu da kateşinin etkisini artıracak, böylelikle kilo kaybını da hızlandıracaktır.
Yemeğe önce salata ile başlayın
Çok az yağ ilave edilmiş salata ile öğüne başlamak tokluk hissinizi artıracağından diğer yemekleri daha az yemenize neden olacaktır. Böylelikle ekstra kalori alımını da azaltacaktır.
Yemeklerinizi baharatlandırın
Acı baharatların metabolizmayı hızlandırması kilo kaybınızı etkileyecektir. Her gün bir tatlı kaşığı kadar tüketilen kırmızı biber metabolizmayı %23 artırmaktadır.

LC Diyeti ile Yaz Bitmeden Kilo Verin

LC Diyeti ile Yaz Bitmeden Kilo Verin

LC diyeti nedir?
LC diyeti karbonhidrat oranı düşürülmüş, karbonhidratlı yiyeceklerin kontrollü bir şekilde tüketildiği bir beslenme programıdır. Popüler birçok diyet gibi katı kuralları yoktur ama karbonhidrat oranı yüksek yiyecekleri limitli yemelisiniz.
Dikkat edilmesi gereken yiyecekler neler?
LC diyetinde sakıncalı beyaz besinlere dikkat edilmelidir; sofra şekeri, beyaz un, nişasta, beyaz pirinç, patates.

LC diyetinin faydaları
LC diyeti uygulayanlarda kilo kaybının yanı sıra, metabolizmada artış, daha az tatlı yeme isteği, konsantrasyonda artış, kolesterol problemi olanlarda trigliserit seviyesinde düşme, şeker hastalarında veya insülin direnci olan kişilerde düzenli salgılanan kan şekeri, tansiyon hastalarında kan basıncında düzelme, HDL-iyi huylu kolesterolde yükselme, fiziksel aktivite ile beraber kas artışı görülebilmektedir.
Diğer diyetlerden farkı nedir?
Birçok diyet programı günlük alınan kaloriyi azaltma odaklıdır, ama LC diyetinde sadece sakıncalı besinleri daha az zararlı besinlerle yer değiştiriyorsunuz. Eğer tüketim miktarınızda değişim oluşursa elbette günlük aldığınız kaloride de azalma olacaktır. Burada önemli olan total kalori değil kan glikoz seviyesinin hızlı yükselmemesi ve dalgalanmalar yaşanmamasıdır.
Nereden başlamalı?
Her gün tükettiğiniz yiyecekleri gözden geçirin yada birkaç günlük besin tüketim kaydı oluşturun. Ne sıklıkta ve ne miktarda bu sakıncalı yiyeceklerden tüketiyorsunuz tespit edin. Ve işe bu yiyeceklerin miktarlarını azaltarak hatta bir süre tüketmeyerek başlayabilirsiniz. Sonrasında ki değişime sizde şaşıracaksınız. İlk hafta zorlayıcı olabilir, hatta biraz baş ağrısı da yaşayabilirsiniz.

Sağlıklı pişirme teknikleri öğrenin
Beyaz un, şeker, beyaz pirinç gün içerisinde tükettiğimiz temel besinler. Yiyecekleri hazırlarken eşdeğerlerini yani beyaz un yerine kepekli un, beyaz pirinç yerine kepekli pirinç veya bulgur, şeker yerine meyve veya tatlandırıcıları kullanabilirsiniz. Ama bu besinler her zamanki yaptığınız yemeklerin pişme sürelerini ve tatlarını biraz değiştirebilir. Kepekli pirinç zor pişen bir besindir, önceden suda bekletebilirsiniz, kepekli unla kek yapacaksanız biraz daha fazla süt ilave edebilirsiniz, yada canınız muhallebi çekti muhallebiyi pişirdikten sonra tatlandırıcıyı ilave edebilirsiniz.
**LC diyeti  herhangi bir sağlık problemi olanlarda tedavi amaçlı uygulanmamalıdır.


Sağlıklı Beslenin, Sağlıklı Yaşayın..

Lida ile diyetsiz kilo vermek!

Kilo vermek için artık diyet gibi sizleri kısıtlayacak yöntemlere gerek yok! Artık sevdiğiniz yiyeceklerden, içeceklerden ve sahip olduğunuz yaşam şeklinden uzak kalmadan fazla kilolarınızdan kurtulabilmeniz mümkündür. Bunun için tek yapmanız gereken şey lida zayıflama hapını kullanmak olacaktır. Lida zayıflama hapı kilo vermek için kullanılması gereken en doğru yöntemdir.

Orjinal zayıflama hapları arasında en iyi ürün olarak bilinen lida zayıflama hapı kullanan kişilere ciddi anlamda yardım göstermekte, kiloları ortadan kaldırmaktadır.

 Eğer sizde kilo vermek için lida zayıflama hapını kullanmak istiyorsanız lidatrsiparis.com sitesini ziyaret edebilirsiniz. Bu siteden lida zayıflama hapı kullanıcı yorumlarını da okuyabilirsiniz.

Yağ yakmak için önemli 5 püf nokta

Etrafta popüler bu kadar çok diyet varken,insanların neden zayıflayamadığını hiç düşündünüz mü? Şok diyetler,mucize diyetler kısa vadede zayıflatıyor ama uzun vadede beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmediğiniz için tekrar kilo alıyorsunuz. Peki vücudunuza yerleşmiş yağlardan nasıl kurtulacaksınız? 5 küçük tavsiyemiz var ve bunları uyguladığınız zaman yağlarınızla büyük ölçüde vedalaşacaksınız.

Yağ yakma 1 : Ağırlık Kaldırın

Kaslar metabolizma hızını belirleyici en önemli unsurlardandır. Erkeklerin kadınlardan daha hızlı yağ yakmasının sebebi de budur. Eğer kadınlar daha fazla kas kütlesine sahip olsaydı, daha hızlı yağ yakabilirlerdi.
Kadınlar büyük kaslara sahip olacaklarını sandıklarından ağırlık kaldırmaktan korkarlar. Kadınların büyük kaslar inşa edecek kadar yüksek hormon seviyeleri yoktur, bununla birlikte kadınlar çılgın diyetlerle, düzensiz beslenme alışkanlıklarıyla ve yaşlanmayla birlikte kas kütlelerinin azalmasına neden olabilirler. Kaslar yağ yakma makinesidir.Sizi zorlamayacak kadar ağırlık kaldırın.Bu sayede güçleneceksiniz.

Yağ yakma 2: Tartılardan Kurtulun

Tartılar derinizin altında ne kadar yağ olduğunu, vücudunuzda ne kadar sıvı olduğunu söylemez. Kemiklerinizin ağırlığı ne kadar ve daha da önemlisi ne kadar kasa sahipsiniz? Önemli olan budur. Tartıda gördüğünüz rakamlar gününüzü mahvedebilir.Üstelik bunu vücudunuzdaki kas ve yağ oranını size söylemeden yapar.O zaman onlardan kurtulun.

Yağ yakma 3: Her Güne Kahvaltıyla Başlayın

Uyurken metabolizma hızı düşer. Sabah uyandığınızda,vücudu günün geri kalanına hazırlamanın ilk yolu beslenmedir.Bu süre içinde lifli besinler tüketin. Lifli besinler sindirim sisteminin daha etkin çalışmasını ve kan şekeri seviyesinin gün boyunca sürekli olmasını sağlar.

Yağ yakma 4: Aldığınız Kalori Miktarını Değiştirmeyin

Kişiden kişiye değişecektir elbette ama doktorunuza danışarak, günlük ortalama 1200 kaloriden az olmayacak şekilde besin tüketin. Bu değerin altına düşmek vücudunuzu açlık moduna sokacaktır ve metabolizmanız aldığınız kalorileri korumak için yavaşlayacaktır. Moda diyetlerden elinizden geldiğince uzak durmaya çalışın.

Yağ yakma 5: Düzenli Küçük Öğünler Yiyin

Günde 5 ya da 6 küçük öğün yapın. Böylece vücudunuzu kandıracaksınız.Vücudunuz yemek bolluğu olduğunu sanacaktır. Metabolizmanızın yavaşlamasını engelleyecek ve kan şekeri seviyesini normal seviyede tutacaktır. Böylece daha az yemek yeme ihtiyacı duyacaksınız. Öğünlerinizin çoğunu günün erken saatlerinde yapın. Böylece aldığınız çoğu kaloriyi vücudunuz uyanık ve hareketliyken yakacaksınız.

Eski çağın diyet listesi

Atalarımızın felsefesini baz alan taş devri diyetinde , taş devri diyet listesi son zamanların popüler diyet listelerinden.

Taş Devri Diyeti Örnek Menü 1:

Taş Devri Diyeti’nde Kahvaltı:

* 2 çırpılmış yumurta ile yapılan tereyağlı omlet (bol kekikli)

* 5 zeytin

* 1 dilim beyaz peynir

* Yarım salatalık

* Yarım kırmızı tatlı biber

* 2 tablet 500mg’lık balık yağı (omega 3 takviyesi için)

Taş Devri Diyeti’nde Öğle Yemeği:

*2 tablet 500mg’lık balık yağı

* 1 tabak dana ciğeri üzerine

2 brokoli

1 Brüksel lahanası

Yarım kırmızı tatlı biber

Zeytinyağı

*buharda 5 dakika kadar pişirilerek yenilecektir

Taş Devri Diyeti’nde Ara Öğün:

2 ceviz

Taş Devri Diyeti’nde Akşam Yemeği:

*2 tablet 500mg’lık balık yağı

*130 gr dana kuşbaşı eti üzerine

2 brokoli

Çeyrek domates

150 gr yoğurt

2 Brüksel lahanası

Çeyrek kırmızı tatlı biber

1 çay kaşığı tereyağı

Mandalina

*Buharda pişirilerek yenilecektir.

Taş Devri Diyeti Örnek Menü 2:

Taş Devri Diyeti’nde Kahvaltı:

Haşlanmış yulaf ezmesi

Elma suyu

Taş Devri Diyeti’nde Öğle Yemeği:

Sebze çorbası(yoğun kıvamda)

Kepekli ekmek

Taş Devri Diyeti’nde Akşam Yemeği:

Kavun ve havuç türlüsü

Patates

Pirinç pilavı

Diyete yapamayan kişilere öneriler

Zayıflamak istiyorsunuz, belim incelsin,basenlerim küçülsün diyorsunuz.Bunun için daha az yemeniz, sağlıklı  beslenmeniz spor yapmanız, diyet yapmanız  gerektiğinin de farkındasınız ancak bir türlü başlayamıyorsunuz. Kilo vermek sadece irade işi. Nefsinize hakim olursanız istediğiniz bedene sahip olmamanız söz konusu bile değil. “Pazartesi diyete başlıyorum” diyenlerdensiz ve o Pazartesi hiç gelmiyorsa hayatınızda yapacağınız ufak degişikliklerle zayıflama yolunda ilk adımı atabilirsiniz.

İşte tavsiyelerimiz:

- Daha çok yürüyün ,mümkün olabildiğince ayakta durun.Mesela telefonla konuşurken ayakta durun.
- Asansör kullanmaya son verin ve her yerde merdiven kullanmaya gayret edin.
- Öğün atlamayın.Özellikle kahvaltıyı sakın ihmal etmeyin.Gerekiyorsa eve “kahvaltı et” yazılı bir kağıt asın.
- Kısa mesafelere yürüyerek gidin- gelin.Markete gittiğinizde arabayı özellikle en uzak köşeye parkedin.
- Hergün düzenli yürüyüş yapın.
- Karnınız acıktığında zayıfladığınızı hayal edin.
- Canınız tatlı çekerse, tatlı yerine pek yemediğiniz bir meyve yemeyi deneyin.
- Yüksek kalorili birşey yemek istediğinizde onu daha önce defalarca yediğinizi ve tadını bildiğinizi kendinize hatırlatın ve vazgeçin.
- Tatlı yemek istediğinizde bir bardak su için.Eğer tatlı yemeye başlarsanız 15 kez derin nefes alın.
- Yemek süresini uzatın. Çünkü tokluk duygusu en az 10 dakikada oluşur. Tokluk hissinizin oluşması için ortalama 20 dakikaya ihtiyacınız vardır.
- Olur ya bir öğünde yemeği fazla kaçırırsınız , sonraki öğünde sadece peynir ve salata yiyin.Ya da yoğurt ve salata ile geçiştirin.
- Bol bol su için.
- Ev ve bahçe işlerine daha çok vakit ayırın.
- Spor yapmaya üşenenlerdenseniz, zaman buldukça dans edin.
- Kremalı ve soslu yemeklerden uzak durun.
- Bol bol sebze tüketin ama yağsız sebzeleri tercih edin.

Zayıflama Yalanları

“Neden kilo veremiyorum?” diye kendinize soruyorsanız, zayıflama hataları hakkında bilgi veren yazımızı mutlaka okuyun. Fazlalıklarımızdan kurtulmaya çalışırken önceden kanıksanan birçok yanlış ve tabu da bize köstek olur. İşte bunlardan bazıları…

Aç karnına su için

Sabah aç karnına, mümkünse limon sıkılmış suyun, fazla kiloları yakmada etkili olduğu sık sık söylenir. Ancak ne limon, ne maydanoz ne de ceviz suyunun kilo verdirici bir etkisi vardır. Buna karşılık bol bol içilen suyun açlık hissini bastırdığı ve iştahı kapattığı doğrudur. Ancak litrelerce su içtim diye, fazla kilolarınızın kendiliğinden yanmasını beklemeyin.

Mucize ıspanakta

Posa, folik asit ve potasyum açısından zengin olabilir, ancak tüm yeşil yapraklı sebzeler gibi, ıspanak da demir açısından yeterince zengin değildir. Dolayısıyla diyet sırasında bol bol ıspanak tüketilmesi gerektiği görüşü doğru değildir. Bir diyet gıdası olarak ıspanak yağsız ve az haşlanmış olduğu sürece uygundur.
 
Akşamları yeme

Akşam yemeklerini hayatınızdan çıkarmak fazla kilolarla mücadelenizde ne kadar faydalı olur? Bu tamamen kişiye bağlıdır. Önemli olan gün içinde harcadığınız kalori ile bedeninize yüklediğiniz enerjinin ve harcadığınız enerjinin dengesidir. Gün içinde yaktığından fazla yiyen bir kişinin, akşam yemeklerinden vazgeçmesi bir anlam ifade etmez.

Daha sık ve az ye

Mini mini porsiyonlarla günde beş öğün mü; yoksa geleneksel, üç ana öğün mü? Bu da uzmanların üzerinde pek anlaşamadığı bir nokta. Kesin olan, sık yemenin kan şekerini düşürdüğü. Bunun sonucunda da iştahımızın daha kolay kontrol altına alındığı... Ancak diğer taraftan, yükselen ensülin seviyesi yağ yakımını zorlaştırır. O yüzden önemli olan öğün sayısı değil alınan toplam kalori miktarıdır.

Sporcu dediğin yer!

Düzenli olarak spor yapan ve hareket halindeki kişiler, dilediklerini yiyebilir. Maalesef, bu pek doğru değil. Çünkü spor, tahmin edilenden çok daha az yağ yakmamızı zağlar. Bir yetişkin, yarım saatlik bir koşuda yaktığı enerjiyi bir litre birayla yeniden vücuduna yükler.

Hamama giren zayıflar!

Hamama giren zayıflamaz, terler. Terleme dediğimiz de, aslında sadece sıvı kaybıdır. Hamam çıkışında içtiğimiz bir şişe suyla kaybettiğimiz ağırlığımıza yeniden kavuşuruz...

Çabuk Acıkmak

Yemek yedikten kısa bir süre sonra acıktığınızı mı hissediyorsunuz? Çabuk acıktığınız için fazla yemek yiyip kilo veremiyor musunuz? Çabuk acıkmak; doğru yiyeceklerle beslenmemenizden kaynaklanabilir. Çabuk acıkmanın nedenlerini Dr. Ayça Kaya açıklıyor. Basit karbonhidrat ihtiva eden ve glisemik indeksi yüksek olan yiyeceklerin tok tutma özellikleri kısa sürelidir. Yani, çabuk acıkmamıza neden olurlar. Şeker, bal, reçel, tatlılar, muz, incir, üzüm, tatlı kavun, tatlı karpuz, patates, havuç, beyaz pirinç, beyaz un ve beyaz makarna gibi gıdalar bunlara örnek verilebilir. Peki, bu yiyecekleri hiç tüketmeyecek miyiz? Tabii ki yiyeceğiz ama şeker oranını düşürerek yiyeceğiz yani nasıl yiyeceğimizi bileceğiz. Örneğin; muzu yoğurtla, patatesi etle ve yoğutla karıştırarak yemek vücut için biyoyararlanımı daha iyi kılar ve bizi daha geç acıktırır. Ayrıca yemeğe limon katmak da glisemik indeksi düşürür.

Yay Burcu Diyeti

Hedef:Haftada 1-2 kilo.
Günlük kalori: 1300 Kcal

Burcunuz kalçalar, bacak üstleri ve karaciğeri temsil eder. Doğal beslenmek için kabuklu meyveler ve sebzeleri tercih edin. Bolca çiğ sebze, yeşil biber, patates, incir, kuru erik, çilek, elma, armut, ve taneli tahılları yemeniz önerilir

1. GÜNSabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 porsiyon meyve (elma ya da armut), 1 ince dilim tahıllı ekmek
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız, 200 gr), yeşillikler, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet grisini
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 tabak patates haşlama
Gece : 3 porsiyon elma, armut ya da çilek

2. GÜNSabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, incir, 1 ince dilim tahıl ekmeği
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 1 kepçe çorba, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek
İkindi : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), sebzeli salata, 4 yemek kaşığı makarna
Gece : 3 porsiyon meyva

3. GÜNSabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, domates, 1 ince dilim tahıl ekmeği
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıl ekmeği
İkindi : 1/2 adet simit
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte
Gece : 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt

4. GÜNSabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 porsiyon meyva 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim tahıl ekmeği
Kuşluk : 2 adet grisini
Öğle : 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet diyet bisküvi
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), sebze salatası, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 3 porsiyon meyve

5. GÜNSabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim tahıl ekmeği
Kuşluk : 2 adet grisini, 1 su bardağı süt
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim tahıl ekmeği
İkindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve
Akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 2 porsiyon meyve

6. GÜNSabah : ay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Sabah : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıl ekmeği
İkindi : 1/2 adet simit
Akşam : 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıl ekmeği
Gece : 3 porsiyon meyve

7. GÜNSabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim tahıl ekmeği
İkindi : 1 porsiyon elma ya da armut
Akşam : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 2 porsiyon meyve 

Alli hapı kullanarak zayıflayın

Zayıflamak için doğal bir yöntem mi arıyorsunuz? Zayıflamak için şimdiye kadar denediğiniz tüm yöntemler sonuçsuz mu oldu? Öyle ise sizlere alli zayıflama hapı kullanmanızı tavsiye etmekteyiz. Alli zayıflama hapı sayesinde kilolarınızdan oldukça kolay bir şekilde kurtulmanız mümkün hale gelmiş olacaktır. Alli zayıflama hapı kilolarla ilgili sorunlarınızı geçmişte bırakacak ve sizlere yepyeni bir sayfa açacaktır.

Alli zayıflama hapı kullanan kişiler gibi sizlerde bir ay gibi kısa bir süreç içinde metabolizmanıza bağlı olarak ortalama 8-12 kilo verebilirsiniz. Alli zayıflama hapı ile kilo vermek sizler için oldukça eğlenceli olacaktır çünkü bu mükemmel ürünü kullanırken diyet yapmanıza, beslenmenizden kısmanıza, yorucu spor programlarına katlanmanıza gerek yoktur.

Sadece düzenli bir kullanım sonrasında alli zayıflama hapından beklediğinizden çok daha iyi sonuçlar almanız mümkün hale gelmiş olacaktır. Alli zayıflama hapına hemen sahip olmak istiyorsanız allizayiflamahapi.us sitesini ziyaret edebilirsiniz. Orjinal zayıflama hapları arasında ilk sıralarda yer alan bu ürünü kullanın, zayıflamayı kolaylaştırın.

Daha sağlıklı yaşam için isveç şurubu

Sağlıklı bir yaşam için istediğiniz şartları elde edemiyor musunuz? Bunun için sizlere isveç şurubu kullanmanızı tavsiyeetmekteyiz. İsveç şurubu kişileri çok daha sağlıklı bir hale getirmek için üretilmiş olan ve uzmanlar tarafından onayl ıbir besin takviyesidir. İçeriğinde tamamen doğal bitki özleri ve bir çok yararlı mineral, vitamin bulunmaktadır. Yani isveç şurubu %100 doğal ve bitkiseldir.

İsveç şurubunu kullandığınızda sizlerde ne kadar sağlıklı bir yapıya ulaşabildiğinizi sizlerde göreceksiniz. İsveç iksiri bünyenizi çok daha güçlü kılacak böylece hastalıklara, sağlık sorunlarına karşı koruyacaktır. İsveç şurubu vücudunuzu dengeli bir hale getirebilmek için gerekli olan her şeye sahiptir. Anlayabileceğimiz üzere düzenli ve dengeli bir yaşam için gerekli olan tek şey isveç şurubu kullanımıdır.

İsveç iksiri kullanan kişiler bu harika üründen memnun kalmakta ve kullanıma devam etmektedir. Eğer sizlerde bu kadar kolay bir şekilde sağlıklı olmak istiyorsanız isvecsurubu.com sitesini ziyaret edebilirsiniz. Bu siteden güvenli ve gizli bir alışveriş yapılabilmektedir.

Lida Tedavisi ve Kansere Etkisi

Aralık 1994′de haberler oldukça şaşırtıcıydı. Yapılan taramalar, Jean’ın akciğerindeki kanser kütlesinin küçüldüğünü gösteriyordu; tümör şimdi çok daha ufaktı. Bununla birlikte, herkeste korku ve umutsuzluk yaratan bir sonuç ortaya çıkmıştı: kanser, bu kez de dalak, aşağı inen aort, böbreküstü bezleri ve mesaneye yayılmıştı. Jean, beş aylık bir kemoterapi ve Lida hapı tedavisine girmeyi kabul etti. Jean, “Doğal olarak, kanserin bu kadar yayıldığını öğrenince yıkılmıştım,” diye o günleri anıyor. Ama, sonra bu duruma iyimser bir gözle bakmıştı. “Dedim ki, akciğerlerimdeki kanserden neredeyse kurtuldum; diğerlerinden de kurtulabilirim.” Ve böylece çabalarımı artırdı. “Her gün doktorun bana doğru gülümseyerek geldiğini ve ‘Kanseri yendin,’ dediğini hayal ettim. Her gün Tanrı’ya sesleniyordum. O’na, henüz yapmadığım ve yapmak istediğim şeylerin olduğunu söylüyordum.” Böylece, Jean, hem Lida yosun kapsülüne, hem de kemoterapiye devam etmişti. Nisan 1995′de, doktorlar kemoterapiyi durdurdular. Ona devam etmek için bir neden kalmamıştı. Taramalar savaşılacak bir tümörün kalmadığını gösteriyordu. Bütün kanserler yok olmuştu. Tüm bedeni kanserden kurtulmuştu. Ben 1997 Şubat’mda bunları yazarken, Jean’m durumu aynı. O hala, hiç kırmızı et içermeyen, az miktarda şekere izin verilen,’ tahıl, fasulye, sebze, findik, ceviz, tohumlar ve bazı balıklardan ibaret olan “Li-da zayıflama“ diyeti uyguluyor ve Dr. Block tarafından tavsiye edilen belli besin takviyelerini almaya devam ediyor.

Diyetsiz kilo vermek için rx1

Kilo vermek için diyet yapıp kendiniz mi yoruyorsunuz? Ya da diyet yapmadan sorunsuz bir şekilde kilo vermeye miçalışıyorsunuz? Öyle ise rx1zayıflama hapını kullanmanız sizin için en iyi tercih olacaktır. Çünkü rx1 zayıflama hapı kilo vermenizi sağlarken diyete ya da herhangi başka bir takviyeye gereksinim duymamaktadır. Eğer kilo vermek istiyorsanız rx1 zayıflama hapını kullanmalı ve sağlıklı, diyetsiz zayıflamanın tadını çıkarmalısınız. Doğalrx1 içeriği sayesinde sağlığınızı hiç bir şekilde risk altına atmadan zayıflayabileceksiniz.

Rx1 zayıflama hapı son zamanların en çok kullanılan zayıflama hapı olmakta ve kullanıcı kitlesini genişletmektedir. Sizlerde rx1 zayıflama hapını kullanarak 1 ay içinde metabolizmanıza bağlı olarak 4 – 12 arasında kilo vermeniz mümkündür.

Eğer sorunsuz bir şekilde zayıflamak istiyorsanız kurallara uygun bir rx1 kullanımı gerekmektedir. Rx1 zayıflama hapını kullanarak hayatınızı değiştirebilirsiniz. İstediğiniz hayatı artık rx1 zayıflama hapı sayesinde yaşayabileceksiniz. Diyetsiz kilo vermek için rx1 kullanın, yorulmadan zayıflayın. Rx1 zayıflama hapına sahip olabilmek için rx1satis.org sitesini ziyaret edebilirsiniz.

Sağlığınız için tercihiniz orjinal fx15 olmalı

Fx15 zayıflama hapının popüler olması ile piyasaya sahte fx15 zayıflama hapları dasürülmüştür. Satışı oldukça yaygınlaşan sahte fx15 zayıflama hapları kişilerin sağlığını risk altına atmakta ve istenilen sonucu sağlamamaktadır. Bu sebeple orjinal fx15 zayıflama hapını kullanmak en doğru tercih olacaktı. Çünkü orjinal fx15 içeriği kullanıcı için hiç bir soruna sebebiyet vermemekte hatta tam aksine kişinin daha sağlıklı olmasını sağlamaktadır.

Sahte fx15 zayıflama haplarından alabileceğiniz tek etki sağlık problemi olacaktır. Unutmayın ki her şeyden önce sağlık gelmektedir. Daha ucuz fiyatlarla fx15 zayıflama hapına sahip olabilmek için sağlığınızı risk altına atmamalı, orjinal fx15 zayıflama hapını kullanmalısınız.

Orjinal fx15 zayıflama hapı sayesinde istediğiniz gibi zayıflamanız mümkündür. Sağlıklı ve kalıcı zayıflamanın tek sırrı düzenli fx15 kullanımı olarak bilinmektedir. Sizlerde sağlığını risk altına atmadan doğal bir yöntem ile bu kadar kolay bir şekilde zayıflamak istiyorsanız hemen fx15 zayıflama hapına sahip olmak için fx15zayiflama.org sitesini ziyaret edebilirsiniz.

Lw6090 hapı ile kilo vermek

Lw6090 zayıflama hapı ile oturduğunuz yerden kolay bir şekilde kilo verebileceğinizi biliyor muydunuz? Lw6090zayıflama hapı sizlere kolay bir şekilde kilo verme imkanı sağlayan muhteşem bir üründür. Kilo vermek için artık zorlanmayacak ve istediğiniz kolay bir şekilde düşebileceksiniz.Lw6090 zayıflama hapı sayesinde kilo vermek sizler için bir hayli kolay olacak ve her şey istediğiniz yönde gelişecektir.

Lw6090 içeriği doğal bir formülden meydana gelmiştir, lw6090 zayıflama hapı bu şekilde kilo vermenizi sağlayan mucizevi bir besin takviyesidir. Lw6090 zayıflama hapı ile kilo vererek yaşamınızdaki en başarılı zayıflama deneyiminizi yaşayacaksınız. Üstelik lw6090 zayıflama hapı yağ yakma etkisi de göstererek fiziksel güzelliğinizi daha kaliteli kılmanızı sağlamaktadır.

Eğer sizlerde bu kadar kolay bir şekilde kilo vermek istiyorsanız lw6090 zayıflama hapını kullanmanızı biz sizlere şiddetle öneriyoruz. Düzenli birlw6090 kullanımı sonucunda istediğiniz kiloya ulaşmak artık sizler içinde mümkün olacaktır. Lw6090 zayıflama hapına sahip olmak istiyorsanız lw6090kullananlar.com sitesinden bu mükemmel ürünü güvenle temin edebilirsiniz.

Zayıflamada İlerleme

Tabii ki “Zayıflamada” ilerleme herkes için değildir; eğer onlardan biri değilseniz, hiç durmayın ve hedef miktardaki suyunuzu bugün için! Eğer vücudunuz güçlü bir tepki verirse, her zaman miktarı azaltabilir ve yavaş yavaş, tekrar başlayabilirsiniz. Lida bunu memnuniyetle kabul edebilir. İlk başta bu kadar çok su içmenin çok fazla geldiğinin farkındayım. Ve bu, pek çok insan için büyük bir değişildik olacaktır. Kalori yakmak üzerine yeni bir araştırma ile ilgili yazımızı okudunuz mu ? En azından başlangıç olarak alacağınız miktarı programlamak yardımcı olacaktır: sabah ilk iş olarak 1 litre, saat 10′da bir litre daha, bir litre öğle yemeğinde ve son olarak da yatmadan önce bir litre gibi bütün gün için bir program hazırlayabilirsiniz (tekrar söylüyorum: Bunu yazın ve uygulayın!). Elinizde daima alkalik su bulunsun. Başladıktan sonra, vücudunuza ne kadar çok su verirseniz, daha fazlasına ihtiyacını olduğunu ve sizin de daha fazla su istediğinizi fark edeceksiniz. Bu alışkanlık haline gelecek ve bunun hakkında çok fazla düşünmenize gerek kalmayacak. Su içmek için can atacaksınız. Eğer bu programın işe yaramadığını fark ettiğiniz bir noktaya gelirseniz, ideal kilonuza ulaşmadan kilo vermeniz durursa, yapmanız gereken ilk şey su içme miktarınızı kontrol etmek olmalıdır. Müşterilerimin, istedikleri sonuca ulaşamamalarında veya yarı yolda kalmalarındaki nerdeyse tek neden, neden besin destekleri meyve ve sebzelerin yerini tutmaz? Çünkü gerçek değillerdir. ilk başta sonuç aldıkları şeyleri yapmayı bırakmalarıdır fakat Lida ile bunun önüne geçilebilmesi kolaydır. Genellikle de, tam anlamıyla su içmeyi bırakıyorlar. Vücutlarının ihtiyacı olan elektron zengini alkalik suyu içmeye devam ettiklerinde ise kilolar tekrar erimeye başlıyor. Bu durumda, yolunuzu kaybettiğiniz zaman atacağınız ilk adım, bu yoldaki ilk adımı attığınız noktaya dönmektir.

Ürün Kullanımı

İlk olarak Suzan’ ın Lida ilacı kullanırken düzenli egzersize başlamasını sağladım. Başlangıç olarak, çoğu gün en az yarım saat yürümeyi kabul etti. Lida kullanımı yaptığı için bunu kolay kabul edebildi. Yürüyüşü sırasında günde ekstra 200 kalori yakacağını ve metabolizmasını hızlandıracağını tahmin ediyordum. Eğer kalori alımını lida kullandığı sürece aynı tutarsa, haftada 1200-1400 ekstra kalori yakacaktı. Kunming Dali mucizesi ile zayıflamak kolaydır. Sadece bu hesapla bile ayda 1 kg ya da yılda 12 kg verebilecekti. Kilosunun yüzde 10 azalması hedefini koyduk. Bu mütevazı kilo kaybı ensülin duyarlılığını artıracak ve günlük ensülin dozajını düşürmesine imkan verecekti; bu da sonuçta aşın ensülinin kilo almaya yol açan etkilerini yok edecekti. Ayrıca ona yiyeceklerin glisemik indeksini ve glisemik yükünü gösteren bir liste verdim. GI’ sı düşük yiyecekleri seçmeyi ve günlük toplam GL’ sini 150′ nin altında tutmayı kabul etti. Lida diyetinde nişasta alımını artıracak değişiklikler yerine, daha fazla sebze ve meyve yemeye başladı (her gün yeşil bir içecek içmek de dahil) ve sığır eti ve peynir yerine tavuk ve balık yemeye başladı. Tam tahıllı ürünlerden ölçülü porsiyonlarda yiyor ve Lida’ nın da yardımıyla her öğünden önce tavsiye ettiğim şekilde suda çözülebilir lif tamamlayıcısı, balık yağı ve güçlü bir multivitamin alıyordu.

Doğru Beslenin

Yeşil sebzeler ve sağlıklı yağlar arasından tam, doğal, işlenmemiş organik yiyecekler yemektir. Bunu da dereceli olarak yapabilirsiniz, vücudunuza sağladığınız yeni enerjiye alışması ve asitlerden daha yavaş kurtulması için zaman verebilir ve düzenli Mucize zayıflama ilacı Lidayla toksinlerin serbest kalması nedeniyle ortaya istenmeyen durumların çıkma ihtimalini azaltabilirsiniz. Ya da, eğer tarzınız buysa hemen başlayın; vücudu sulama hakkındaki öğüt burada da geçerli. Bu planı uygularken günün diğer zamanlarında seçeceğiniz alkalik yiyeceklerin, özellikle yeşil sebzelerin hatırına, kahvaltıda yediğiniz asidik kahvaltılık gevreklerini, yumurtayı, fırında pişmiş yiyecekleri, süt ürünlerini, meyve suyunu ve kahveyi orjinal hap kullanırken bir kere daha düşünün. Her öğünde, tabağınızın dörtte üçüne sebze koyun. Çiğ yediğiniz yiyecek miktarını artırın. Tatlıları yavaş yavaş azaltın. Et yemeyi bırakın.

Zayıflama ve Kaslar

ATP yani enerjinin, bir sonraki kas kasılması ve gevşemesinde de kullanılabilmesi için korunması diğer ifade ile sabitlenerek sarkoplazmik retikulum içinde yeniden depolanması gerekir. Kas durumu kilo vermede Lida zayıflama ürünlerini kullanırken önem arzeder. Bunun içinde ATP’nin gerisin geriye yeniden magnezyum ile bağlanması gerekir. Böylelikle kas kasılıp gevşemelerinde kullanılan enerjinin kullanılabilirliği ve bu kullanılabilirliğin uzun süreli devamı sağlanmış olur. İşte bunu yapan mineral de açıklamadan da anlaşılacağı üzere magnezyum’dur. FM rahatsızlığında yukarıdaki açıklamalardan da anlaşılacağı üzere kas ağrıları ve kasların bir şekilde yeterince sağlıklı çalışmaması söz konusudur. Kas hücreleri içindeki enerjinin sağlıklı ve rahat kullanımının sağlanması bu rahatsızlığa şifa getirmese de olumlu katkıda bulunacaktır. Zira hasta bir yandan kas ağrısı ile uğraşırken diğer tarafta kasların yeterince sağlıklı çalışamaması gibi ikinci bir komplikasyonla yüzleşmeyecektir. Buna toleransı da yoktur. Üstelik yapılan çalışmalar FM hastalarının kas hücrelerindeki magnezyum konsantrasyonunun son derece yetersiz olduğunu ortaya koymuştur. Kilo verme periyodunuzu Yosun hapı Lida ile korursanız kas sisteminizde buna göre verimli çalışabilir.

Egzersizin Önemi

Dikkat ederseniz, her gün spor var. ister diyette olun, ister olmayın. İster zayıf olun, ister şişman. İncecik bile olsanız egzersiz yapın. Siz Lida kullansanız da kullanmasanız da egzersiz yaşamınızın bir parçası olsun. Zayıflamak için değil, diş fırçalamak, duş almak, üç öğün beslenmek, uyumak kadar doğal hale getirmek için. Özellikle gençlikte yapılan egzersizlerin ileri yaştaki yararları müthiş oluyor. Gençliklerine güvenerek egzersiz yapmayanlar ise bedelini ileri yaşlarda ödüyorlar. Siz de Lida’ ya tümüyle güvenip egzersizi geride bırakmayın. Her keyfin bedeli, her emeğin ödülü vardır. Er ya da geç. Normal kilonuza indikten sonra da egzersiz yapmayı sürdürün. Bedeninizi, ileride olabilecek potansiyel besin kıtlığına karşı yağ depolamaya ihtiyacı olmadığına ikna etmek için egzersizinizi sürdürün. Hatta şimdi enerjiyi rahatlıkla harcayabileceğinizi göstermek için egzersiz sürenizi ya da yoğunluğunu beş dakika fazla olsa bile uzatın. Egzersiz yaşam boyudur. Dans edin, yürüyün, hoplayıp zıplayın, onu günlük yaşamınıza katın. Ne yaparsanız yapın ama hareket edin. Aslanları, kaplanları avlamak ya da onlara yem olmak zorunda olmadığınız için şükran duyun. Kol kaslarınız televizyon kumandasının düğmelerine basmak için, bacak kaslarınız arabanın gaz pedalına basmak için programlanmadı.

Doğru Beslenme, Orjinal Lida ve Formda Yaşam

Lida zayıflama hapı kullanımı esnasın da dikkat edilmesi gereken yani önemli olan bazı temel konular, bazı temel noktalar bulunmaktadır. Lakin; bu temel noktaların en başın da beslenme konusunu yer almaktadır ki eğer, beslenme konusun da yeterince bilinçli bir biçim de hareket eder ve düzenli olarak lida kullanır iseniz; kilo vermeniz çok daha rahat ve çok daha kolay olacaktır.

Birde; beslenme ve egzersiz gibi konulara dikkat ederek lida zayıflama hapı kullanımına devam ederseniz, kısa süre içerisinde forma kavuşmanız çok daha kolay ve çok daha mümkün durumda olacaktır. Üstelik, lida sayesinde dediğimiz gibi; tüm kiloları ve yağları sağlıklı yollar ile dışarı atacağınız için; kalıcı bir biçimde forma girmiş olursunuz. İlerleyen dönemlerde tekrar bir kilo alma ya da yağ birikimi durumlar meydana gelmez. Çünkü; lida sizlere kalıcı olarak tüm bu etmenlerden kurtulma imkanı sunar ve uzunca bir süre ideal kilo da kalanız konusun da sizlere destek ve yardımcı olur.

Bu aşama da ise; sitemiz üzerin den dilediğiniz her an orjinal bir biçim de sahip olma imkanınızın bulunduğu Lida sayesin de, sizler de kilo vermek adına hemen sipariş verebilir ve ürün hakkın da ki detaylı bilgileri sitemiz üzerinden öğrenerek bu mükemmel ürünü en doğru bir biçim de kullanmaya ve kilo vermeye başlayabilirsiniz.

Kaynak Linki : http://www.lidazayiflama.com/dogru-beslenme-orjinal-lida-ve-formda-yasam.html

Beslenme Düzeni ve Zayıflama Konusunda; Lida

Lida Zayıflama Hapı, metabolizma ve sindirim sisteminin en sağlıklı ve en sorunsuz biçimde çalışmasını sağlayacak devasa ürün olmaktadır. Dünya genelinde ki tüm ülkelere bakacak olursak, en zayıf ve kilo konusunda en sorun yaşamayan ülke Fransa olmaktadır. Fransız erkekleri ve Fransız kadınları sürekli olarak formlarını ve kilolarını korumaktadır. Peki, bu nasıl olmaktadır? Bunun en temel nedeni metabolizma ve sindirim sistemine verdikleri önemdir. Bu önem sayesinde de beslenme düzenlerini, yedikleri besinleri olabildiğince uygun biçimde ayarlarlar. Öyle ki; lokantalarda dahi bu sisteme göre menüler yapılmaktadır, insanlara sunulmaktadır.

İnsanın, sağlıklı biçimde yaşamlarını sürdürmesi ve kilo almaması için gerekli olan en temel unsurdur sindirim. Eğer, yediğiniz tüm besinler tamamen sağlıklı ve hızlı biçimde sindirilir ise vücut tüm mineral ve vitamin ihtiyacını çok daha rahat karşılayacaktır. Eğer, sizlerde yeme düzeninizi ve beslenme alışkanlığınızı buna göre ayarlarsanız vücudunuz bu aşama da herhangi problem yaşamayacak ve yenilen besinleri çok daha rahat sindirecektir. Eğer sizlerde beslenme düzeninizi ve yeme alışkanlığınızı bu sisteme göre ayarlar ek olarak lida hapı kullanır iseniz, bu konuda asla problem yaşamazsınız. Örneğin; yediğiniz besin çeşitleri oldukça fazla olabilir. Lakin, tüm besinlerin boyutları oldukça küçük olmalıdır. Bunu da; sık sık yemek yiyerek ve her öğünde az besin tüketerek sağlayabilirsiniz. Bu durum, yenilen besinlerin sindirimini hayli kolay bir hale getirecektir.

Bu durumu tam olarak sağlamak içinse; yemek yerken çok dikkatli olmanız ve tükettiğiniz besinlerin çeşitliliği oldukça önem arz etmektedir. Öyle ki; yemek yerken, televizyon izlemek, gazete okumak ya da farklı uğraş ile meşgul olmak sizlere sadece zarar verecek ve vücudun dengesini bozacaktır. Lakin, sadece yemek yeme ile meşgul olur ve çeşitli besin tüketirseniz bu durum sindirim sisteminizin, yediğiniz besinleri çok daha rahat eritmesine neden olacaktır. Ayrıca, yemek yerken kullandığınız ortamı ve araçları çok daha şık şekillere getirseniz, bu durum yemek yeme zevkinizi de oldukça artıracaktır. Bu da; daha yavaş ve daha tadında yemek yemenizi sağlar ki aldığınız her besini daha rahat ağzınızda öğüterek sindirimini kolaylaştırmayı sağlar.

Diğer önemli konu ise, ortamın ve araçların şık olması sonucunda fazla yemek yenilmesi durumu olmasıdır. İşte tam bu aşama da ise; Lida Zayıflama Hapı devreye girmektedir. Siz, daha zevkli ve dolu dolu yemek yerken, Lida hapı ise vücudunuzun kilo almasını engeller. Zaten, lida hapı sizlere gün içerisinde ciddi oranda tokluk hissi verir. Bu nedenle, sizler mümkün olabildiğince az besin tüketirsiniz.

Kaynak Linki : http://www.lidazayiflama.com/beslenme-duzeni-ve-zayiflama-konusunda-lida.html

Yeme Düzeni ve Doğru Lida Kullanımı

Lida zayıflama hapı insanların kilo almasında ki en temel etmen olan sürekli olarak yemek yeme isteğini ciddi oranda ortadan kaldıran devasa bir ürün olmaktadır. Öyle ki; bu ürün gün içerisinde sizlere ciddi oranda bir tokluk hissi vermektedir. Bu tokluk hissi sayesinde çok kısa süre içerisinde kilo vermeniz ve forma girmeniz mümkün durumda olmaktadır. Kilo sorununuz yok ise dahi lida hapı sayesinde kilolarınızı korumanız ve tekrar kilo almayı engellemeniz mümkün durumda olmaktadır.

Lida hapı sahip olduğu özel bitkisel içeriği sayesinde iştahınızı kontrol altına almanızı sağlar ve bu sayede daha fazla yemek yeme ihtiyacı duymaz en kısa süre içerisinde çok rahat ve sorunsuz bir biçimde kilo verebilirsiniz. Zaten, lida hapı sizlere ek bir yöntem ya da ürün denemeden kilo verme imkanı sunmakta olan bir üründür. Bu aşama da ise; sizlere tek başına kilo verdirmesin de ki neden ise tam olarak bu olmaktadır. Yani, düzenli ve sorunsuz bir biçimde bu şekilde vücudunuzu, sindirim sisteminizi ve iştahınızı kontrol altına almasıdır. Bu ürün sayesinde bir çok kişi gün içerisinde normal düzende yediği yemekleri çok daha az bir düzen içerisinde ve oranda yediğini belirtmektedir. Unutmayınız ki; kilo verme konusunda ki en önemli aşama tamamen bu şekilde vücudu yoluna sokarak kilo vermektir. Eğer, siz yeterince vücudunuzu dengelemeden kilo verirseniz siz zarar görürsünüz. Bu konuda üretilmiş bir çok ürün sizlere sürekli olarak kimyasal içerik ve farklı yollar ile kilo verdirir. Oysa ki; lida tamamen bitkisel ve doğal bir biçimde kilo verdirir. Bu nedenle, güven içerisinde kullanabilirsiniz.

Ayrıca; lida zayıflama hapı ürünü sayesin de sadece kilo vermek ile kalmayıp, en kısa süre içerisin de ürün sayesin de kilo kontrolü sağlamanız da mümkün durum da olur. Bu sayede de ek bir sorun yaşamadan sizler de kilo kontrolü sağlar ve en kısa süre içerisin de uzunca bir süre ideal kilo da kalma şansını bu devasa ürün sayesin de sağlayabilirsiniz. Ayrıca; ürün hakkın da ki tüm bilgilere de gene sitemiz üzerinden ulaşabilir ve ürünü sorunsuz bir biçim de kuallanarak en kısa süre içerisin de forma kavvuşabilirsiniz. Lakin; dediğimiz gibi, ürün hakkın da ki tüm bilgiler ve yeme konusun da düzen sağlamanız da bu aşam ada oldukça ciddi ve önemli bir konu olmaktadır.

Kaynak Linki : http://www.lidazayiflama.com/yeme-duzeni-ve-dogru-lida-kullanimi.html

Lida İle Aynada Yeni Bir Siz Görmeye Hazır Olun!

Kilo problemlerimizden dolayı çoğu zaman kendimizi ayna karşısında seyretmekten iğrenebiliriz. Çünkü fazla kilolarımız sebebi ile kendimizi çirkin ve bakımsız görmekteyiz. Çekiciliğimizi kaybetmiş ve değeri olmayan bir insan hayal ederiz. Lida ile aynada yeni bir siz görmeye hazır olun. Çünkü lida neden zayıflamanız gerektiğini bilen, bu konu da etkisini en iyi şekilde gösteren bir zayıflama ürünüdür.

Neden canımız yemek yemek istediğinde ya da iştahımızı çok fazla açan yiyecekler önümüze geldiğinde kendimize engel olamayacağız diye üzülelim ki? Artık önünüze ne kadar fazla yemek dahi konsa bile sahip olduğunuz lida etkisi ile artık bu yemekleri düşlemeyeceksiniz. Kendinizi zorlasanız bile artık yemek yemek sizin için mümkün olmayacak. Neden mi? Çünkü lida çok iyi iştah keser. İnsanların diyet uygularken başarısız olmalarının en büyük sebeplerinden bir tanesi, kendilerinin diyet içerisinde olduklarını bilmelerinden kaynaklıdır. Yani diyet uyguladıklarını bilirler ve kendilerini diyet uygulamak için zorlarlar. Hatta diyetin uygulanması için çok fazla çaba gösterirler. Bu nedenden dolayı diyetin onlara bir faydası olmaz. Bu faydanın olmayışının sebebi kişilerin hep bir zorlama ile birşeyleri yerine getirmeye çalışıyor olmalarından kaynaklıdır. İnsanları bu konu da motive etmek, yaptıkları diyetin farkında olmadan diyet yapabilmelerini sağlar. Bu sayede diyetten keyif alan kişilerin kilo verimlerinde artışlar meydana gelir. Lida da bu konuda aynı etkiyi göstermektedir. Çünkü iştah kesmesi sizin vücudunuza ya da beyninize zorla yaptırdığınız bir etki değildir. Doğal olarak kesilen iştah sayesinde istediğiniz kadar uğraşın yine de canınız yemek yeme isteği gütmeyecektir.

Doğal olarak hem diyet uygulatıp hem de yağlarınızın yakımında etki göstermeye başlayan lida sayesinde aynaya bakmak daha kolay olacaktır. Ayna karşısına geçtiğimizde gördüğümüz bel, göbek ve basen kiloları bizi bir çok kez depresyona sokabilir. Ama lida ile aynada yeni bir siz görmeye hazır olabilirsiniz. Kullanımının kolay olması ve etkilerinin fazlasıyla belirgin olması sebebiyle lida daha çok tercih edilir duruma gelmiştir.

Kullanıcıların bir çoğu kilolarına kafayı takmışlardır. Aynada kendilerine bakarlarken özellikle genel hatlardan incelerler, sanki çok kilo almışlar düşüncesine girebilmektedirler. Hâlbuki bel kalınlığınız kilo alıp almadığınızı en iyi açığa çıkarabilecek anahtar bölgelerden biridir. Buna aynı zamanda basen bölgeleri de eşlik edebilir.

Kaynak Linki : http://www.lidazayiflama.com/lida-ile-aynada-yeni-bir-siz-gormeye-hazir-olun.html

Hızlı ve Doğal Olarak Forma Kavuşun

Artık hızlı ve tamamen doğal olan yollar ile formunuza kavuşmanız ve yaşantınıza daha sağlıklı bir biçim de devam etmeniz Lida hapı sayesin de mümkün durumdadır. Tamami ile doğal olarak üretilmiş olan bu ürün, sizlerin de daha formda; daha sağlıklı bir yaşam sürmesine destek olarak, formda yaşamanıza olanak sağlamaktadır.

Üstelik, lida zayıflama hapı denilen bu ürün tamamen doğal olan bir üründür ki bu nedenle de sizlere sorunsuz olarak forma kavuşma imkanını en sağlıklı bir biçim de sunar. Yani; sadece lida ile en doğal ve en sağlıklı bir biçim de kilo vermeniz, sorunsuz olarak forma kavuşmanız mümkün durumda olmaktadır. Şunu da bilmeniz gerekir ki; lida adlı ürün sayesin de vücut içerisin de var olan tüm fazla yağları da rahatlık ile yakabilirsiniz. Bu sayede de sorunsuz olarak hem incelme hem de kilo verme şansını sorunsuz bir biçim de elde etmiş olursunuz ki; lida, sizlere tüm bu etkileri doğal yollar ile sunmasının yanı sıra, en kalıcı şekil de sunmaktadır.

Yani; kilo kontrolü sağlaması nedeni ile sorunsuz olarak yaktığınız tüm yağları ya da verdiğiniz tüm kiloları kontrol altına almanız mümkün durumda olur. Bu nedenle de hayatınıza çok daha formda, sorunsuz bir biçim de devam etmeniz mümkün durumda olur ki lida bu nedenle bir çok kişi tarafından güven içerisin de tercih edilmekte ve kullanılmaktadır.

Kaynak Linki : http://www.lidazayiflama.com/hizli-ve-dogal-olarak-forma-kavusun.html

Beslenmenin Önemi Ve Dikkat Etmeniz Gerekenler

Beslenme düzeninin ve sağlıklı beslenmenin ne kadar önemli bir konu olduğundan bir çok kez bahsettik ki günümüz içerisinde bir çok kişi bu konunun önemi hakkında bilgi sahibidir. Çünkü, vücudumuzun belli bir sistemi vardır ve bu sistem bir çok vitamine ve minerale ihityaç duyar. Eğer, bu vitamin ve mineraller yeterli bir biçimde sağlıklı olarak vücuda sağlanır ise herhangi bir problem yaşamadan yaşamınıza devam edebilirsiniz. Lakin, yeterince dikkatli hareket edilmez ise bu durum hem kilo almanıza hemde sağlığınızı olumsuz yönde etkilemeye neden olacaktır.

Bu aşama da beslenme konusunda dikkat etmeniz gereken bazı temel kurallar mevcut durumdadır. Örneğin, belli bir beslenme grubuna asla yüklenmeyin ve hemen her besin grubundan mutlaka tüketim yapmaya özen gösterin. Bu aşama da ise düzenli olarak tüketmeniz gereken besinlerden biri de vücut için oldukça yararlı olan balık olmaktadır. Öyle ki; kişi 1 hafta içerisinde en az 3 kere balık tüketmelidir. Aksi durumda tam olarak vücudun bazı isteklerini gidermez. Çünkü, balık içerisinde ciddi oranda fazlası ile omega 3 gibi vücuda yararlı olan asitleri barındırmaktadır. Bildiğiniz gibi omega 3 asidi balık yağı ve balık etinde fazlaca yer aldığı için ancak bu şekilde vücudun bu alanda ihtiyaçlarını giderebilirsiniz. Balık yerken dahi tükettiğiniz balıkların cinsine dikkat etmeniz gerekmektedir. Çünkü, her balık bu açıdan sizlere fayda sağlamayabilir. Örneğin, somon, sardalya, hamsi, ton balığı ve alabalık omega 3 ihtiyacınızı gidermeniz konusunda tercih edebileceğiniz en önemli balıklar arasında yer almaktadır. Eğer, 1 hafta içerisinde ne kadar düzenli balık tüketimi yaparsanız ve bu konuda ki ihtiyacınızı giderirseniz bu durum sizin ve vücudunuz için oldukça yararlı olacaktır. Bu durum hızlı ve sorunsuz bir biçimde kilo vermenizi ve forma girmenizi de büyük bir oranda sağlayacaktır.

Kısacası; eğer, düzenli ve sağlıklı bir beslenme düzenine sahip olmak ve vücudum omega 3 asidi ihtiyaçlarını tam oarak gidermek istiyor iseniz mutlak suret ile haftada en az 3 kere balık tüketimi yapmalısınız. Ayrıca, balık cinsi ve pişirilmesi konularına da ciddi oranda dikkat etmeniz gerekmektedir.

Kaynak Linki : http://www.lidazayiflama.com/beslenmenin-onemi-ve-dikkat-etmeniz-gerekenler.html