Çoğunlukla, sağlığının iyileştirilmesi ve kilo bırakarak hedefleniyor herhangi bir programda diyet gıdaların rolünü anlamak, gıdalar olduğunu fark ve daha sonra gıdalar vardır anlamına gelir. Bu doğada diyet için ilan ki orada bazı gıda kalemlerinin olduğu anlamına gelir ama aslında değildir. Kutunun bu örneğin, hiçbir kalori vardır anlamına gelmez hiç yağ olduğunu söylüyor diye.
Gerçekte, herhangi bir gıda ile ilgili bir üçüncü veya doymuş yağ ya da yağ her türlü kendi kalori daha fazla bir diyet için uygun bir gıda olarak çalışabilir almaz. Ayrıca, karbonhidrat, protein ve iyi yağ (yani E. Doymamış yağ) doğru oranlarda sahip gıdalar bir diyet için iyi çalışabilir. Bu besinler kalori içeriği ve sağlık potansiyeli yüksek genellikle düşüktür.
Kendi kalori gelen ve kaç olabilir nerede anlamak için bir gıda bakarken yaşam tarzı ve bir gıda etiketi alarak ya da hakkında biraz bilgi için diyet değişikliği uygulamaya başlayan Genellikle, son derece zeki. En diyetisyenler tavsiye iyi bir diyet sebze, tam tahıllar ve meyveler yüksek ve doymuş yağ oranı düşük alınan herhangi bir yiyecek olduğu bir.
Kesinlikle bol olacak ama bu, çoğu sebze ve meyve çok protein bulunan zorunda değilsiniz, çünkü bu tür yağsız et veya tavuk veya vejetaryenlik uzmanları tarafından tavsiye kaynağı olarak kaynaklardan kaliteli protein miktar dahil edilmesi gerektiğini söylemek de karbonhidrat. Yine, anahtar her yiyecek grubunun uygun miktarda muhafaza olacaktır.
Bu bir süpermarket veya başka bir mağazadan bir gıda almak ve içeriğini listeler ve kalori saymak ve birlikte karbonhidrat, protein ve yağ bir dökümünü verir etiket okumayı öğrendi nasıl ile iyice aşina olmak için iyi bir fikir neden onun kalori tüm vermek bu diğer üç unsurların oranları. Unutmayın, "hiç yağ" "hayır kalori." Anlamına gelmez
En meyve ve sebze dışında - herhangi bir kilo kaybı programı veya kuruluşun hemen her miktarda yenebilir söyleyecektir hangi - bir çoğu kendi kendini ilan eden diyet gıdaların kalori saymak dikkat etmelisiniz. Büyük bir miktar içine yenirse bir diyet için aslında uygun bile bir gıda, aslında kilo ve kaybetmek değil bir kişi neden olmasıdır.
Bu diyet gıdalar konusunda akılda tutulması gereken en iyi şey, yağsız et veya tavuk veya balık veya başka bir yüksek kaliteli protein kaynağı çok az miktarda var ve birlikte meyve ve sebze büyük miktarda diyetler sopa çalışmaktır tam tahıllar ile lif çok sağlamak için. Kalori sayma oluyor ve "hiç yağ" anlamına gelmez anlaşılmaktadır olduğunu emin olun "hayır kalori."
.jpg)