Uzun Süre Tok Tutan Yiyecekler Nelerdir?

Çoğu kişi diyet yaparken sürekli aç kalmaktan şikayetçi olmaktadırlar. Bu şekilde kilo verimi sağlanması pek de doğru sonuçlara ulaşabileceğinizi göstermemektedir.  Son zamanlardan yapılan araştırmalara göre tok kalarak kilo verimi sağlamakta mümkün!  Yoğun bir şekilde lif içeren ve elma tüketimi sağlanması özellikle yarım saat önce tüketildiği zamanlar tok hissetmenizi sağlayacaktır. Yapılan araştırmalara göre yemeğin yanında tüketilen avokado saatlerce tok kalabilmenize olanak sağlamaktadır. Bunu deneyen kadınların % 22 oranında çok daha tok hissettikleri gözlemlenmiştir. Nohut, bezelye ve mercimek sağlıklı olması yönünden aynı zamanda gün içerisinde tok tutması yönünden uzmanlar tarafından en çok tercih edilen ve önerilen besinlerden biridir. B vitamini, protein, lif yönünden oldukça zengin olan bu besinler vejetaryenlerin de tercihleri arasında yer almaktadır. Bununla birlikte

Bunun yanı sıra kırmızıbiber tüketimi de sağlamanızda fayda var. Kırmızıbiber, acı olması ile birlikte metabolizmanızı hızlandırarak kilo vermenizi sağlamaktadır. Eğer canınız illa ki tatlı çekiyor ise siyah çikolata yiyebilirsiniz. Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalara göre siyah çikolata tansiyonu dengelemekle birlikte kalp ve beyin sağlığınıza oldukça yarar sağlamaktadır.  Sütlü çikolatadan daha uzun süre tok tutan siyah çikolata en çok tercih edilen seçenekler arasında yer almaktadır. Aynı zamanda hem tatlı hem de tuzlu ihtiyacınızı karşılamaktadır. Sabah kahvaltılarında tüketilen yumurta uzun süre tok tutmaktadır. Protein bakımından da oldukça zengin olan yumurta, diğer besinlerden daha az tüketmenizde olanak sağlamaktadır.

Bir diğer tok tutan lifli yiyeceklerden biriside fındıktır.  Protein bakımından zengin olan fındık,  gün içerisinde tok kalmamıza yardımcı olabileceğinden en çok tercih edilen besinler içerisinde yer almaktadır. Yulaf ezmesi de uzun süre tok tutan yiyeceklerden biridir.  Özellikle sütün yanında tüketildiği zamanlarda yeterince protein, vitamin ve mineral açısından zengin olmaktadır. 

Masum Gibi Görünen İçeceklere Dikkat Edin!

Tüm kış boyunca kalın kıyafetlerimizin altına saklanan fazla kilolar yazın gelmesi ile birlikte haliyle ortaya çıkmaya başladı. Kilo vermek için artık çok diye düşünmeyin. Sağlıklı ve düzenli beslenerek de kontrollü bir şekilde kilo verimi sağlayabilirsiniz.  Fakat doğru olarak bildiğimiz yanlışlara da düşmememiz gerekir. Doğru besinlerle besleniyorum fakat hiçbir şekilde kilo verimi sağlayamıyorum gibi sorunlarla çok sık karşılaşabiliyoruz. Bunun gibi sorunların nedenleri arasında yer alan içecekler kilo vermemizde büyük bir engel olarak da durabilir. Evet, yanlış duymadınız. Sizlere masum gibi görünen fakat kilo almamızda büyük bir rol sahibi olan içecekler kimsenin gözüne batmaz. Oysaki sağlıklı beslendiğimiz halde bir türlü kilo kaybı yaşamamamızın sebepleri arasında yer almaktadır. Mesela sabahları aç karnına dolapta gördüğünüz meyve suyunu içmek bize fazlasıyla patlayabilir. Meyve suları sandığınız kadarda masun görünen içecekler olmadığı gibi aynı zamanda kiloların en yakın dostlarından bir tanesidir.

Çaydan da uzak durmanızda fayda var. Günde çayınıza en az 3 ile 4 küp şeker katıyorsanız bu alacağınız kalorinin neredeyse % 60 kadarını kapsamaktadır. Bununla birlikte doğru vücudumuzda ki suyu emdiği için pek de tercihleriniz arasında yer almayabilir. Kremalı kahvelerden de uzak durmanızda yarar var. Peki ya o zaman ne içeceğiz sorunun en doğru yanıtlarında biri olan su tüketimi bizler için en doğru seçeneklerden biridir.

Su, zayıflama konusunda en doğal yöntem olarak yardımcı olmaktadır. Aynı zamanda cildimizin yenilenmesini sağlayarak erken yaşta oluşabilecek kırışıklıları engelleyici görev görmektedir.  Bu nedenle günlük olarak almamız gereken su tüketimi 2 litre civarında olmaktadır. Uzman doktorlarında her defasında tekrarladığı bol su tüketimi bilinçli ve düzenli bir şekilde tüketilmesinde fayda var. Bunun yanı sıra destek sağlayabilecek ürün seçeneklerinden de yararlanabilirsiniz.

Ramazanda İştah Kesen Besinler!

Ramazan aylarının gelmesi ile birlikte bütün yeme düzenimiz haliyle bozuldu. Tüm gün aç kalmamak için sahurda tıka basa karnımızı doyurarak orucumuzu tutuyoruz. Fakat gece yemek yediğimiz için haliyle kilo almamızda kaçınılmaz bir hal alıyor. Ramazan da diyet programınızı uygulamanızda bir hayli zor olacak gibi çünkü iradenize hâkim olmak da sıkıntı yaşayabilirsiniz. Bu nedenle daha az kalorili ve gün boyu tok tutabilen besin tüketimi sağlamamız gerekebilir. Bu besinlerden bazılarının sizlerle paylaşmak istiyorum. En iyi protein kaynağı olan yumurta, tokluk süresini uzatarak gün içerisinde tok kalmanızda yardımcı olacaktır. Bununla birlikte sahurlarda yumurta tüketimine dikkat etmenizde fayda var. Kırmızıbiberi çekinmeden tüketin! Kırmızıbiber, metabolizmayı hızlandırdığı için kolaylıkla kalori yakımı sağlayabilirsiniz. Aynı zamanda menülerinize katarak yemeklerinizde lezzet sağlayabilirsiniz.

Metabolizmayı hızlandırabilen bir diğer unsur ise yeşil çaydır. Son zamanlarda zayıflamaya yönelik olarak da tüketilen yeşil çay, metabolizmayı hızlandırarak kalori yakmamız da yardımcı olacaktır. Vücudunuza enerji vererek gün içerisinde enerjik bir vücuda sahip olabilirsiniz. Aynı zamanda sağlıklı antioksidanları da vücudunuza almanızda yardımcı olmaktadır. Bir diğer besinlerden biri olan badem, kuru yemişler arasında vitamin ve mineral açısından zengin besin takviyelerinden biridir. Aynı zamanda oluşabilecek kalp hastalıklarını koruyabilen omega-3 yağ asitlerini de içerir.

Sirke de uzun süre tok kalmamızı sağlayabilen unsurlardan biridir. Salatalara kattığımız sirke araştırmalara göre sindirimi yavaş olması ile birlikte uzun süre tok kalmamızı sağlayabilir. Tarçında bir başka iştah kapatıcı besinlerden biridir. Özellikle şeker hastalarının kan şekerini düzenlemesinde yardımcı etkisini ortaya koymaktadır. Yemeğe başlamadan önce veya yemek sırasında bol miktarda salata tüketmeniz kalori miktarını azaltmamızda yardımcı olur. Sebzelerde yüksek posa yoğunluklarından kaynaklanan ve çabucak doymamızı sağlayabilen etkilerden biridir. Ramazan aylarında kilonuzu muhafaza ederek gün boyu rahat etmek istiyorsanız sağlıklı ve doyurucu besin tüketimlerinden yararlanabilirsiniz.

Kilo Vermede Bitkisel Besin Tüketimi

Günümüzde son zamanlarda bitkisel takviyeler ile kilo verimi sağlanmak en çok tercih edilen yöntemler arasında yer almaktadır. Bununla birlikte farklı yollar deneyerek zayıflama sürecine içerisine girmektedirler. Aynı zamanda düzenli olarak spor ve egzersiz programı uygulamanız kilo verimi sürecinizi hızlandırmanız da da yarar sağlayabilecektir.  Düzenli sporunuz dan sonra yeşil çay içerek kaslarınızın ve vücudunuzun dinlenmesine olanak sağlanmaktadır. Doğru sonuçlara ulaşmanızda yardımcı olmaktadır. Birçok kişi fazla kilo problemleri ile uğraşmakta ve ne dersek deneyelim bir türlü bu kalıcı ve gitmek bilmeyen kilolardan kurtulmanın yollarını aramaktalar.

Bununla birlikte lida zayıflama hapı gibi destek verici ürün seçeneklerinden yardım almanız gerekebilir.  Fazla kilolar günlük yaşantımızı etkileyebileceği gibi merdivenleri çıkamama, ayakkabı bağıcığımızı bağlayamama, hafif tempoda yürüyüş yaparken nefes nefese kalmak gibi birçok neden bulunmaktadır. Bu gibi sorunları ortadan kaldırmada yardımcı olabilecek çeşitli alternatif yollar denenmektedir. Bu farklı yollar arasında yer alabilecek olan lida gibi destekleyici seçeneklerden de yardım alabilirsiniz. Bu ürünler zayıflama sürecinize diyet ile birlikte uygulandığı zaman doğru sonuçlara ulaşabilmenize yardımcı olmaktadır.

Fazla kiloların oluşmasına neden olabilecek hareketsizlik, sağlıksız beslenme kilo alımımıza neden olabilmektedir.  Bu durumun üstesinden gelebilmek adına çeşitli yöntemler denediğimiz ortada. Uzman doktorların gözetimi altında uygulayabileceğiniz sağlıklı diyet listesi ile düzenli olarak yapabileceğiniz egzersiz programını uygulayarak doğru sonuçlar elde edebilirsiniz. Sizlerinde tercihleriniz arasında yer alabilecek olan lida gibi destek verici ürün seçeneklerinde yardım alabilirsiniz. Günümüzde kilo problemleri ilerleyen aşamalarda durdurulamazsa obeziteye kadar yol açabilecektir. Böyle bir durum ile karşı karşıya kalmak istemiyorsanız beslenme düzeninize özen göstererek ve sağlıklı bir yaşam için spor yaparak bu olumsuzların üstesinden gelebilirsiniz. Hayalini kurduğunuz vücut hatlarına kavuşabilmek zor bir durum gibi dursa da aslında yapamayacağınız hiçbir şey yoktur. 

Metabolizmanızı Hızlandırmada Su tüketimi!

Günümüzde su tüketimi fazla sağlanmadığı için aşırı kilo alımının başında gelebilecek nedenler arasında yer almaktadır. Bununla birlikte hareketsizlik, sağlıksız beslenmede kilo alımına neden olmaktadır. Bu durumun önüne geçebilmek adına uzaman doktorların uyarılarını dikkate almakta fayda var diyebiliriz. Yaz aylarının gelmesi ile birlikte sıcak havalar oldukça sıkıcı ve terletici olmaya başladı. Bu durumda bol su tüketimi sağlamamız gerekebilir. Bunun yanı sıra yardımcı olabilecek maurers zayıflama hapı gibi destek sağlayabilecek olan ürün seçeneklerinden tercih edebilirsiniz. 

Su tüketimi az olmakla birlikte bazı unsurlara bilinçsiz bir şekilde kullanılmaktadır. Aynı zamanda su, cildimizin yenilenmesine yardım edebileceği gibi oluşabilecek olan kırışıklıklarında önlenmesine neden olmaktadır. Yani su tüketimi ne kadar çok sağlanırsa o kadar da yarar sağlamaktadır. Su içmeyi sevmeyenler içinde farklı alternatif yollar geliştirilerek su tüketimi sağlanmaktadır. Sıvı tüketiminin sağlanmasında meyve suyu, kola gibi farklı sıvı tüketimi sağlamak kilo alımımıza neden olabileceği gibi aynı zamanda zaten var olan kiloların üzerine de eklenmiş olur.

Spor yaparken su tüketimini sağlamanız hızlanmış metabolizmamızın hızlanmasına neden olmaktadır. Terlerken de vücudumuzda yer alan toksinlerin dışarı atılmasına en önemli ve doğal içecek olarak gösterilmektedir. Maden sularından da yararlanabilirsiniz. Suyun vücudumuza sağladığı yararlar saymakla bitmemektedir. Bununla birlikte sağlıklı, düzenli, kontrollü ve bilinçli bir şekilde tüketim sağlanması son derece önemlidir.  Sizlerde sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek ve fit bir görünüme sahip olabilmek için bol su tüketimi sağlamanızda fayda var diyebilirim. Aynı zamanda maurers gibi destek verici ürün seçeneklerinden de yararlanabilirsiniz. Bu ürün kullanımında bol su tüketimi sağlamak zaman içerisinde fazla kilolarımızın da ortadan kalkmasına yardımcı olabilecek en iyi ve en doğal yöntemler arasında yer almaktadır.