Çoğu kişi diyet yaparken sürekli aç kalmaktan şikayetçi
olmaktadırlar. Bu şekilde kilo verimi sağlanması pek de doğru sonuçlara
ulaşabileceğinizi göstermemektedir. Son
zamanlardan yapılan araştırmalara göre tok kalarak kilo verimi sağlamakta
mümkün! Yoğun bir şekilde lif içeren ve
elma tüketimi sağlanması özellikle yarım saat önce tüketildiği zamanlar tok
hissetmenizi sağlayacaktır. Yapılan araştırmalara göre yemeğin yanında
tüketilen avokado saatlerce tok kalabilmenize olanak sağlamaktadır. Bunu deneyen
kadınların % 22 oranında çok daha tok hissettikleri gözlemlenmiştir. Nohut,
bezelye ve mercimek sağlıklı olması yönünden aynı zamanda gün içerisinde tok
tutması yönünden uzmanlar tarafından en çok tercih edilen ve önerilen
besinlerden biridir. B vitamini, protein, lif yönünden oldukça zengin olan bu
besinler vejetaryenlerin de tercihleri arasında yer almaktadır. Bununla birlikte
Bunun yanı sıra kırmızıbiber tüketimi de sağlamanızda fayda
var. Kırmızıbiber, acı olması ile birlikte metabolizmanızı hızlandırarak kilo
vermenizi sağlamaktadır. Eğer canınız illa ki tatlı çekiyor ise siyah çikolata
yiyebilirsiniz. Uzmanlar tarafından yapılan araştırmalara göre siyah çikolata
tansiyonu dengelemekle birlikte kalp ve beyin sağlığınıza oldukça yarar
sağlamaktadır. Sütlü çikolatadan daha
uzun süre tok tutan siyah çikolata en çok tercih edilen seçenekler arasında yer
almaktadır. Aynı zamanda hem tatlı hem de tuzlu ihtiyacınızı karşılamaktadır.
Sabah kahvaltılarında tüketilen yumurta uzun süre tok tutmaktadır. Protein
bakımından da oldukça zengin olan yumurta, diğer besinlerden daha az
tüketmenizde olanak sağlamaktadır.
Bir diğer tok tutan lifli yiyeceklerden biriside
fındıktır. Protein bakımından zengin
olan fındık, gün içerisinde tok
kalmamıza yardımcı olabileceğinden en çok tercih edilen besinler içerisinde yer
almaktadır. Yulaf ezmesi de uzun süre tok tutan yiyeceklerden biridir. Özellikle sütün yanında tüketildiği
zamanlarda yeterince protein, vitamin ve mineral açısından zengin olmaktadır.
0 yorum:
Yorum Gönder