Yoğun iş temposu yüzünden başımızı dahi kaşıyacak vaktimizin
olmaması haliyle beslenme alışkanlıklarımızın da bozulmasına neden olacaktır. Sürekli
olarak acele bir işimizin olması kahvaltımızın da ayakta geçmesine neden
olmaktadır. Hatta bazı zamanlarda bile kahvaltı yapmaya vaktimiz olmadığı için dışarıdan
aldığımız simit veya poğaçalar ile günümüzü geçiriyoruz haliyle bu şekilde
beslenmemiz fazla kilolarında vücudumuza yerleşmesine neden olmaktadır. Bu koşuşturmada da bütün sevdiğimiz yemek
zevklerimizi de yitiriyor olmamız çabasına. Bu duruma yardımcı olabilecek hafta
sonu diyeti fazlalıklarınıza kısa sürede veda edebilirsiniz.
Uygulayacağımız diyetimizde tamamen düşük kalorili
yiyeceklerden oluşması oldukça sağlıklı olduğunun göstergesidir. Ayda sadece 4 defa uygulayacağımız bu diyetimizde
diğer günlerde ise düzenli egzersiz ve düşük kalorili yiyecek besinlerinden
tercih etmemiz yardımcı olabilirsiniz.
Cumartesi
Sabah Kahvaltısı: Orta
boy bir kâse ye içerisinde yulaf ezmesi olan yoğurt, çeşitli meyveler ve bir çay
kaşığı da bal ile karıştırarak tüketebilirsiniz.
Öğlen yemeği: yoğun
buharda pişmiş sebzeler ile yanında sade ve yağsız olarak yiyebileceğimiz pilav
öğlen yemeğimiz olmaktadır.
Akşam yemeği: bol
yeşillikli bir salata ve yanında 150 gram domatesli ve zeytinyağlı dolma biber
ile akşam yemeğinizi hafif geçirmenize olanak tanımaktadır.
Pazar
Sabah Kahvaltısı: meyve
salatası ve içeriğinde isteğe bağlı olarak yulaf ezmesi de olabilir. Bal ve
yoğurt ile karıştırılarak tüketilmelidir.
Öğlen yemeği: buharda pişmiş lahana ve sade pilav, 1 avuç
kadar kuru üzüm, 1 ceviz içi ve bir de
elma
Akşam Yemeği: bir dilim çavdar ekmeği ile herhangi bir
sebze çorbası ile yanında bol yeşillikli salata ve bir kâse yoğurt ile hafta
sonu diyetimizi bitirmiş oluyoruz. Düzenli olarak uygulandığı müddetçe hafta
sonları bizler için oldukça keyifli ve bir o kadar da sağlıklı geçil olur. Pek çok
kişinin tercihleri arasında yer alabilecek olan bu diyeti uygulamanızı
öneririz.
0 yorum:
Yorum Gönder