Çoğu kişinin bu durumlarda kafası karışa bilir çünkü, birden fazla diyet var bir sürü listeler hangi birini uygulayacağınızı bilemezsiniz.doğru yönlendirmeyi burada bulabilirsiniz.Sizin için doğru bir tercih çok kafa karıştırıcı olabilir Çok farklı diyetler vardır. Bu yazıda diyet karbonhidrat önemini açıklayan ve düşük karbonhidrat ve yüksek protein / düşük karbonhidrat diyeti bakarak, sağlıklı bir kilo kaybı beslenme planı bakıyor olacak.
Günlük kalori% 55 karbonhidratlardan gelmelidir - tüm diyetisyenler katılmıyorum iken, uzmanların çoğunluğu 45 hissediyorum.
Sağlıklı, besleyici karbonhidrat içerir:
o wholegrains
o meyve
o sebze
o baklagiller
Bu gıdaların hepimizin gerekli vitamin, mineral ve lif verir.
Şeker ve beyaz ekmek. Gibi rafine karbonhidrat günlük alımının azaltılması ile çift bu
Patates da karbonhidrat yüksektir. Hiç karbonhidrat içeren bir diyet sağlıklı ve kesinlikle önerilmez değildir. Bu ketozis bulantı, dehidratasyon ve halsizlik olan etkileri olarak adlandırılan bir duruma yol açabilir. Etkileyen şeker hastalığı olan bir kişi için çok tehlikeli olabilir. Lif, düşük bir diyet kabızlık yol açabilir.
Patates da karbonhidrat yüksektir. Hiç karbonhidrat içeren bir diyet sağlıklı ve kesinlikle önerilmez değildir. Bu ketozis bulantı, dehidratasyon ve halsizlik olan etkileri olarak adlandırılan bir duruma yol açabilir. Etkileyen şeker hastalığı olan bir kişi için çok tehlikeli olabilir. Lif, düşük bir diyet kabızlık yol açabilir.
Atkins Diyeti, Sugar Busters ve Zone Diyeti gibi popüler düşük karbonhidrat diyeti oldukça bir dizi var. Düşük karbonhidrat diyeti size yemek için izin karbonhidrat miktarları değişir. Bazıları yüzde 40 kadar izin iken kalori yüzde 20 karbonhidrat etmesine izin. Yüzde 55 - Bu ABD hükümetinin 50 tavsiye burada belirtilmelidir. Eğer sahip ne kadar yağ sorusu vardır.
Düşük karbonhidrat diyeti arkasındaki temel teori daha az karbonhidrat yiyerek vücut yağ yakmak zorunda olmasıdır.
Düşük karbonhidrat diyeti çalışmak ve sağlıklı mı? Evet bunlar başlangıçta çalışma ve kilo kaybı mutlaka daha hızlı olabilir, ancak bu da su kaybına bağlı olabilir. Çok az çalışma sağlık düşük karbonhidrat diyeti etkiler üzerinde yapılmıştır. 12 ay sonra kilo kaybı daha dengeli bir diyet daha yüksek olduğuna dair bazı hiçbir öneri yoktur.
Protein / düşük karbonhidrat diyeti yüksek dikkat edin, bazı diyet için zararlı olabilir. Bazı yüksek proteinli gıdalar doymuş yağ ve kolesterol dolu olabileceğini unutmayın. Çok fazla protein de kemikten kalsiyum kaybına neden ve organları protein parçalayarak gelen üre ortadan kaldırmak için daha çok çalışmak zorunda çünkü böbrekler üzerinde baskı koyar olabilir. Vücudunuz da glikoz, lif ve bu diyetler bazı temel vitaminler eksik olabilir eksikliği fark olabilir.
En önemlisi, bir ilk hızlı kilo kaybı yaşayabilirsiniz iken, bu su ağırlığı ve yağsız kas kütlesi kaybı esas olarak olabilir. Değil kaybetmek çalıştığınız yağ. Eğer diyet çıkmak zaman hızla kilo olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. £ 2 ve daha fazla - Her hafta kaybetmek ağırlık sağlıklı bir miktar 1 olduğu ileri sürülmektedir.
İyi dengeli beslenme ve orta derecede fiziksel aktivite kilo kaybı büyük miktarlarda üretmek değil ama sürdürülebilir. Eğer sağlıklı bir diyet ve zevk olduğunu bir yerseniz, daha şansını sopa ve yaşam için kilo kaybı koruyacaktır vardır. Sağlıklı bir diyet fazla kilo yardımcı olur, aynı zamanda zinde ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Eğer yemek planı ve bu doğru yolda sizi koruyacaktır yardımcı olmak için gıda piramidi kullanın.
Tüm bu bilgileri göz önüne alındığında, vücudunuz çalışması için ihtiyaç duyduğu tüm besin alırken daha dengeli bir diyet daha yakından bakmak akıllıca olabilir. Vücudun temel besin açlıktan sağlıklı veya önerilen değildir. Her zaman tıp doktoru ziyaret edin ve bir bir diyet üzerinde başlamadan önce check-up ve onun yardım isteyin var. O bir diyet seçerken yapmak için sağlıklı bir seçim olarak ses tavsiye ve rehberlik vermek mümkün olacak.
