Sağlıklı beslenip hemde kilo kaybetmek için iyi bir diyete ihtiyacınız vardır.Eğer bu diyeti düzenli bir şekilde uygulanırsa çok sağlıklı bir biçimde kilo verebilirsiniz.
Sağlıklı bir kilo kaybı beslenme arıyorlar, önce ne kadar popüler diyetler iş anlamak isteyebilirsiniz. Bu, doğru beslenme planı seçmek sağlayacaktır. Karşılaştığınız herhangi bir diyet genellikle aşağıdaki kategorilerden birine düşecek:
No-Fat Diyet
Konsept: Bu diyetler hiçbir yağ olduğunu karşılaşabileceğiniz her yemek yeme teşvik ediyoruz. Hakkında atılan mantığı yağsız bu yana, bu yağ yapmaz olmasıdır.
Gerçek: Herkes yağ kalori içerdiğini biliyor, ancak yağlı diyetler cevap değildir. Diyet yağ bir miktar açlık tutar, protein sindirimi ve D vitamini Yağsız süt ve hiçbir yağlı tahıl bu faydaları mahrum emilimini yardımcı olur. Ayrıca, çoğu herhangi bir yağlı diyetler şeker dolu ve vitamin, mineral ve lif yoksun vardır. Sağlıklı bir kilo kaybı beslenme seçmeden önce her zaman tam içeriği için etiket okuyun.
No-Eylem Diyet
Konsept: Bu diyetler sadece sadece kalori alımını azaltarak ve egzersiz herhangi bir form olmadan kilo söylüyoruz.
Gerçek: kalori alımını azaltarak çok önemli olmasına rağmen, kapsamlı bir araştırma sadece kalori kısıtlamak gibi, vücudunuzun yağ yakma azaltır ve yağ depolama teşvik gerçeğine işaret ediyor. Bir gıda sıkıntısı ile karşı karşıya olduğu, vücudun doğal durum yanıttır. Düzenli egzersiz sadece tesisatçısı almak değil, aynı zamanda aşırı kilo uzak tutmak yardımcı olmayacaktır.
Hesaplanan Kalori Diyet
Konsept:
Bu cips ve 100-kalori bölümlerini içine paketlenir tanımlama içerir. Onlar size tüketmek kalori hesaplamak ve fazla kalori önlemek gibi görünüyor.
Gerçek: Öncelikle, bu onlar işlenmiş gıdalar gibi, önemsiz gıdalar daha farklıdır ve lif ve diğer besin sahip değildir. Onlar dolgu ve daha fazla isteyeceksiniz değildir. Sağlıklı bir kilo kaybı beslenme istiyorsanız, yerine yerine yapay gıdalar atıştırma daha, bir günde sağlıklı bir tereyağı içermeyen bitki sandviç veya meyve tavsiye edilen beş porsiyon yemek.
Toksin Terminator Diyet
Konsept:
Bu diyet çeşitli meyve suları ya da pekmez veya benzeri ile meyve suları bir arada içerir. Bu vücudunuzun toksinlerin dışarı atılmasına yardımcı kilo yardımcı olabilir inanılıyor.
Gerçek: Yine bu kısmen doğrudur. Detoksifikasyon vücudunuz için iyidir, ancak önemli ölçüde sağlık iyileştirdiğine dair bir kanıt yoktur. Ayrıca, hiç kilo kaybı garanti etmez. Ayrıca, sadece portakal suyu üzerinde yaşayamaz, siz bir bütün yemek gerekir. Bir detoks planı takip edenler, genellikle bu nedenle amaç sıfırlanmasını, yüksek kalorili yemek için gitmek. Sağlıklı bir kilo kaybı beslenme, yüksek lifli diyet yemek hakkında daha fazla.
Protein-Yağ kombinasyonu Diyet
Konsept: iddia sürece yemek gibi yeterli protein, sen yağ hakkında endişe gerek yok.
Gerçek: Protein vücut için iyi olmasına rağmen bazı sağlık sorunlarına neden olabilir gibi, yüksek protein, herkes için tavsiye edilmez. Yağ ile et çok sağlıksız ve kesinlikle kilo yapacaktır. Protein ve yağ etkisi kilo kaybı birlikte tüketilen hiçbir bilimsel kanıt yoktur, aslında vücudumuzun aşırı alınan herhangi bir mikro saklayın. Yumurta akı, balık veya derisiz tavuk elde edilen hayvansal protein çok sağlıklıdır.
Donut Diyet
Konsept:
Bu beslenme planı sizin kalori saymak günlük sınırı içinde olduğu sürece, hemen her şey yiyebilirsiniz iddia ediyor. Eğer günlük kalori saymak iddia ettiği gibi aynı zamanda sürece krem dolu ve şeker camlı çörek yiyebilirsiniz.
Gerçek: Günlük kalori alımı sayıları rağmen, vücudumuzun farklı yağ elde kalori daha protein kalori tedavi olduğunu anlamak gerekir. Yağ kalori çok küçük bir yüzdesi aşağı yakılır ise protein kalori büyük bir yüzdesi, sindirim sürecinde aşağı yakılır. Bu nedenle çörek gelen yağ kalori çoğu yağ olarak depolanır.
Eğer sağlıklı kilo kaybı diyetler hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, şu anda aşağıdaki linkten "Kilo Kaybı Anlama Uzmanlar Kılavuzu" ücretsiz bir kopyasını indirebilirsiniz.
0 yorum:
Yorum Gönder