Lida ile diyetsiz kilo vermek!

Kilo vermek için artık diyet gibi sizleri kısıtlayacak yöntemlere gerek yok! Artık sevdiğiniz yiyeceklerden, içeceklerden ve sahip olduğunuz yaşam şeklinden uzak kalmadan fazla kilolarınızdan kurtulabilmeniz mümkündür. Bunun için tek yapmanız gereken şey lida zayıflama hapını kullanmak olacaktır. Lida zayıflama hapı kilo vermek için kullanılması gereken en doğru yöntemdir.

Orjinal zayıflama hapları arasında en iyi ürün olarak bilinen lida zayıflama hapı kullanan kişilere ciddi anlamda yardım göstermekte, kiloları ortadan kaldırmaktadır.

 Eğer sizde kilo vermek için lida zayıflama hapını kullanmak istiyorsanız lidatrsiparis.com sitesini ziyaret edebilirsiniz. Bu siteden lida zayıflama hapı kullanıcı yorumlarını da okuyabilirsiniz.

Yağ yakmak için önemli 5 püf nokta

Etrafta popüler bu kadar çok diyet varken,insanların neden zayıflayamadığını hiç düşündünüz mü? Şok diyetler,mucize diyetler kısa vadede zayıflatıyor ama uzun vadede beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmediğiniz için tekrar kilo alıyorsunuz. Peki vücudunuza yerleşmiş yağlardan nasıl kurtulacaksınız? 5 küçük tavsiyemiz var ve bunları uyguladığınız zaman yağlarınızla büyük ölçüde vedalaşacaksınız.

Yağ yakma 1 : Ağırlık Kaldırın

Kaslar metabolizma hızını belirleyici en önemli unsurlardandır. Erkeklerin kadınlardan daha hızlı yağ yakmasının sebebi de budur. Eğer kadınlar daha fazla kas kütlesine sahip olsaydı, daha hızlı yağ yakabilirlerdi.
Kadınlar büyük kaslara sahip olacaklarını sandıklarından ağırlık kaldırmaktan korkarlar. Kadınların büyük kaslar inşa edecek kadar yüksek hormon seviyeleri yoktur, bununla birlikte kadınlar çılgın diyetlerle, düzensiz beslenme alışkanlıklarıyla ve yaşlanmayla birlikte kas kütlelerinin azalmasına neden olabilirler. Kaslar yağ yakma makinesidir.Sizi zorlamayacak kadar ağırlık kaldırın.Bu sayede güçleneceksiniz.

Yağ yakma 2: Tartılardan Kurtulun

Tartılar derinizin altında ne kadar yağ olduğunu, vücudunuzda ne kadar sıvı olduğunu söylemez. Kemiklerinizin ağırlığı ne kadar ve daha da önemlisi ne kadar kasa sahipsiniz? Önemli olan budur. Tartıda gördüğünüz rakamlar gününüzü mahvedebilir.Üstelik bunu vücudunuzdaki kas ve yağ oranını size söylemeden yapar.O zaman onlardan kurtulun.

Yağ yakma 3: Her Güne Kahvaltıyla Başlayın

Uyurken metabolizma hızı düşer. Sabah uyandığınızda,vücudu günün geri kalanına hazırlamanın ilk yolu beslenmedir.Bu süre içinde lifli besinler tüketin. Lifli besinler sindirim sisteminin daha etkin çalışmasını ve kan şekeri seviyesinin gün boyunca sürekli olmasını sağlar.

Yağ yakma 4: Aldığınız Kalori Miktarını Değiştirmeyin

Kişiden kişiye değişecektir elbette ama doktorunuza danışarak, günlük ortalama 1200 kaloriden az olmayacak şekilde besin tüketin. Bu değerin altına düşmek vücudunuzu açlık moduna sokacaktır ve metabolizmanız aldığınız kalorileri korumak için yavaşlayacaktır. Moda diyetlerden elinizden geldiğince uzak durmaya çalışın.

Yağ yakma 5: Düzenli Küçük Öğünler Yiyin

Günde 5 ya da 6 küçük öğün yapın. Böylece vücudunuzu kandıracaksınız.Vücudunuz yemek bolluğu olduğunu sanacaktır. Metabolizmanızın yavaşlamasını engelleyecek ve kan şekeri seviyesini normal seviyede tutacaktır. Böylece daha az yemek yeme ihtiyacı duyacaksınız. Öğünlerinizin çoğunu günün erken saatlerinde yapın. Böylece aldığınız çoğu kaloriyi vücudunuz uyanık ve hareketliyken yakacaksınız.

Eski çağın diyet listesi

Atalarımızın felsefesini baz alan taş devri diyetinde , taş devri diyet listesi son zamanların popüler diyet listelerinden.

Taş Devri Diyeti Örnek Menü 1:

Taş Devri Diyeti’nde Kahvaltı:

* 2 çırpılmış yumurta ile yapılan tereyağlı omlet (bol kekikli)

* 5 zeytin

* 1 dilim beyaz peynir

* Yarım salatalık

* Yarım kırmızı tatlı biber

* 2 tablet 500mg’lık balık yağı (omega 3 takviyesi için)

Taş Devri Diyeti’nde Öğle Yemeği:

*2 tablet 500mg’lık balık yağı

* 1 tabak dana ciğeri üzerine

2 brokoli

1 Brüksel lahanası

Yarım kırmızı tatlı biber

Zeytinyağı

*buharda 5 dakika kadar pişirilerek yenilecektir

Taş Devri Diyeti’nde Ara Öğün:

2 ceviz

Taş Devri Diyeti’nde Akşam Yemeği:

*2 tablet 500mg’lık balık yağı

*130 gr dana kuşbaşı eti üzerine

2 brokoli

Çeyrek domates

150 gr yoğurt

2 Brüksel lahanası

Çeyrek kırmızı tatlı biber

1 çay kaşığı tereyağı

Mandalina

*Buharda pişirilerek yenilecektir.

Taş Devri Diyeti Örnek Menü 2:

Taş Devri Diyeti’nde Kahvaltı:

Haşlanmış yulaf ezmesi

Elma suyu

Taş Devri Diyeti’nde Öğle Yemeği:

Sebze çorbası(yoğun kıvamda)

Kepekli ekmek

Taş Devri Diyeti’nde Akşam Yemeği:

Kavun ve havuç türlüsü

Patates

Pirinç pilavı

Diyete yapamayan kişilere öneriler

Zayıflamak istiyorsunuz, belim incelsin,basenlerim küçülsün diyorsunuz.Bunun için daha az yemeniz, sağlıklı  beslenmeniz spor yapmanız, diyet yapmanız  gerektiğinin de farkındasınız ancak bir türlü başlayamıyorsunuz. Kilo vermek sadece irade işi. Nefsinize hakim olursanız istediğiniz bedene sahip olmamanız söz konusu bile değil. “Pazartesi diyete başlıyorum” diyenlerdensiz ve o Pazartesi hiç gelmiyorsa hayatınızda yapacağınız ufak degişikliklerle zayıflama yolunda ilk adımı atabilirsiniz.

İşte tavsiyelerimiz:

- Daha çok yürüyün ,mümkün olabildiğince ayakta durun.Mesela telefonla konuşurken ayakta durun.
- Asansör kullanmaya son verin ve her yerde merdiven kullanmaya gayret edin.
- Öğün atlamayın.Özellikle kahvaltıyı sakın ihmal etmeyin.Gerekiyorsa eve “kahvaltı et” yazılı bir kağıt asın.
- Kısa mesafelere yürüyerek gidin- gelin.Markete gittiğinizde arabayı özellikle en uzak köşeye parkedin.
- Hergün düzenli yürüyüş yapın.
- Karnınız acıktığında zayıfladığınızı hayal edin.
- Canınız tatlı çekerse, tatlı yerine pek yemediğiniz bir meyve yemeyi deneyin.
- Yüksek kalorili birşey yemek istediğinizde onu daha önce defalarca yediğinizi ve tadını bildiğinizi kendinize hatırlatın ve vazgeçin.
- Tatlı yemek istediğinizde bir bardak su için.Eğer tatlı yemeye başlarsanız 15 kez derin nefes alın.
- Yemek süresini uzatın. Çünkü tokluk duygusu en az 10 dakikada oluşur. Tokluk hissinizin oluşması için ortalama 20 dakikaya ihtiyacınız vardır.
- Olur ya bir öğünde yemeği fazla kaçırırsınız , sonraki öğünde sadece peynir ve salata yiyin.Ya da yoğurt ve salata ile geçiştirin.
- Bol bol su için.
- Ev ve bahçe işlerine daha çok vakit ayırın.
- Spor yapmaya üşenenlerdenseniz, zaman buldukça dans edin.
- Kremalı ve soslu yemeklerden uzak durun.
- Bol bol sebze tüketin ama yağsız sebzeleri tercih edin.

Zayıflama Yalanları

“Neden kilo veremiyorum?” diye kendinize soruyorsanız, zayıflama hataları hakkında bilgi veren yazımızı mutlaka okuyun. Fazlalıklarımızdan kurtulmaya çalışırken önceden kanıksanan birçok yanlış ve tabu da bize köstek olur. İşte bunlardan bazıları…

Aç karnına su için

Sabah aç karnına, mümkünse limon sıkılmış suyun, fazla kiloları yakmada etkili olduğu sık sık söylenir. Ancak ne limon, ne maydanoz ne de ceviz suyunun kilo verdirici bir etkisi vardır. Buna karşılık bol bol içilen suyun açlık hissini bastırdığı ve iştahı kapattığı doğrudur. Ancak litrelerce su içtim diye, fazla kilolarınızın kendiliğinden yanmasını beklemeyin.

Mucize ıspanakta

Posa, folik asit ve potasyum açısından zengin olabilir, ancak tüm yeşil yapraklı sebzeler gibi, ıspanak da demir açısından yeterince zengin değildir. Dolayısıyla diyet sırasında bol bol ıspanak tüketilmesi gerektiği görüşü doğru değildir. Bir diyet gıdası olarak ıspanak yağsız ve az haşlanmış olduğu sürece uygundur.
 
Akşamları yeme

Akşam yemeklerini hayatınızdan çıkarmak fazla kilolarla mücadelenizde ne kadar faydalı olur? Bu tamamen kişiye bağlıdır. Önemli olan gün içinde harcadığınız kalori ile bedeninize yüklediğiniz enerjinin ve harcadığınız enerjinin dengesidir. Gün içinde yaktığından fazla yiyen bir kişinin, akşam yemeklerinden vazgeçmesi bir anlam ifade etmez.

Daha sık ve az ye

Mini mini porsiyonlarla günde beş öğün mü; yoksa geleneksel, üç ana öğün mü? Bu da uzmanların üzerinde pek anlaşamadığı bir nokta. Kesin olan, sık yemenin kan şekerini düşürdüğü. Bunun sonucunda da iştahımızın daha kolay kontrol altına alındığı... Ancak diğer taraftan, yükselen ensülin seviyesi yağ yakımını zorlaştırır. O yüzden önemli olan öğün sayısı değil alınan toplam kalori miktarıdır.

Sporcu dediğin yer!

Düzenli olarak spor yapan ve hareket halindeki kişiler, dilediklerini yiyebilir. Maalesef, bu pek doğru değil. Çünkü spor, tahmin edilenden çok daha az yağ yakmamızı zağlar. Bir yetişkin, yarım saatlik bir koşuda yaktığı enerjiyi bir litre birayla yeniden vücuduna yükler.

Hamama giren zayıflar!

Hamama giren zayıflamaz, terler. Terleme dediğimiz de, aslında sadece sıvı kaybıdır. Hamam çıkışında içtiğimiz bir şişe suyla kaybettiğimiz ağırlığımıza yeniden kavuşuruz...

Çabuk Acıkmak

Yemek yedikten kısa bir süre sonra acıktığınızı mı hissediyorsunuz? Çabuk acıktığınız için fazla yemek yiyip kilo veremiyor musunuz? Çabuk acıkmak; doğru yiyeceklerle beslenmemenizden kaynaklanabilir. Çabuk acıkmanın nedenlerini Dr. Ayça Kaya açıklıyor. Basit karbonhidrat ihtiva eden ve glisemik indeksi yüksek olan yiyeceklerin tok tutma özellikleri kısa sürelidir. Yani, çabuk acıkmamıza neden olurlar. Şeker, bal, reçel, tatlılar, muz, incir, üzüm, tatlı kavun, tatlı karpuz, patates, havuç, beyaz pirinç, beyaz un ve beyaz makarna gibi gıdalar bunlara örnek verilebilir. Peki, bu yiyecekleri hiç tüketmeyecek miyiz? Tabii ki yiyeceğiz ama şeker oranını düşürerek yiyeceğiz yani nasıl yiyeceğimizi bileceğiz. Örneğin; muzu yoğurtla, patatesi etle ve yoğutla karıştırarak yemek vücut için biyoyararlanımı daha iyi kılar ve bizi daha geç acıktırır. Ayrıca yemeğe limon katmak da glisemik indeksi düşürür.

Yay Burcu Diyeti

Hedef:Haftada 1-2 kilo.
Günlük kalori: 1300 Kcal

Burcunuz kalçalar, bacak üstleri ve karaciğeri temsil eder. Doğal beslenmek için kabuklu meyveler ve sebzeleri tercih edin. Bolca çiğ sebze, yeşil biber, patates, incir, kuru erik, çilek, elma, armut, ve taneli tahılları yemeniz önerilir

1. GÜNSabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 porsiyon meyve (elma ya da armut), 1 ince dilim tahıllı ekmek
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 100 g kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız, 200 gr), yeşillikler, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet grisini
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 tabak patates haşlama
Gece : 3 porsiyon elma, armut ya da çilek

2. GÜNSabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, incir, 1 ince dilim tahıl ekmeği
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 1 kepçe çorba, 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıllı ekmek
İkindi : 4 adet grisini, 1 çay bardağı süt
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), sebzeli salata, 4 yemek kaşığı makarna
Gece : 3 porsiyon meyva

3. GÜNSabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık, domates, 1 ince dilim tahıl ekmeği
Kuşluk : 4 adet diyet bisküvi
Öğle : 100 gr. kırmızı et (ızgara veya haşlama), 1 küçük boy haşlanmış patates, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıl ekmeği
İkindi : 1/2 adet simit
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yemek kaşığı erişte
Gece : 3 porsiyon meyve, 1 çay bardağı süt

4. GÜNSabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 porsiyon meyva 2-3 adet zeytin, 1 ince dilim tahıl ekmeği
Kuşluk : 2 adet grisini
Öğle : 100 gr. tavuk (ızgara veya haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
İkindi : 4 adet diyet bisküvi
Akşam : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), sebze salatası, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 3 porsiyon meyve

5. GÜNSabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1/2 kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim tahıl ekmeği
Kuşluk : 2 adet grisini, 1 su bardağı süt
Öğle : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim tahıl ekmeği
İkindi : 2 adet grisini, 1 porsiyon meyve
Akşam : 100 g balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 6 yemek kaşığı pirinç pilavı
Gece : 2 porsiyon meyve

6. GÜNSabah : ay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 kibrit kutusu dil peyniri, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Sabah : 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 küçük kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıl ekmeği
İkindi : 1/2 adet simit
Akşam : 100 g tavuk (ızgara veya haşlama), 1 küçük kutu ayran, 1 küçük boy haşlanmış patates, salata (yağsız), 1 ince dilim tahıl ekmeği
Gece : 3 porsiyon meyve

7. GÜNSabah : Çay veya kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir (az yağlı), 1 adet haşlanmış yumurta, 2-3 adet zeytin, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Öğle : 1 kepçe çorba, 8 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt(kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim tahıl ekmeği
İkindi : 1 porsiyon elma ya da armut
Akşam : 100 gr. balık (ızgara veya buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
Gece : 2 porsiyon meyve