Herkes besleyici yemek için Günümüzün hızlı tempolu dünyasında zor olduğu, hiç kimse gibi
.jpg)
Neyse ki bu bir bir kolay çözüm, diyet ve egzersiz ile geri salgın.Tüm insanlar spor salonu vurmak için zaman ya da motivasyon olsa da tüm insanların bu basit ve besleyici basit beslenme planı tarifleri daha fazla verme kullanımı yemek için çaba yapabilirsiniz.Bu kahvaltı, öğle veya akşam yemeği için zaman olsun ya da olmasın, herhangi bir yemek zamanı zevkli ve besleyici bir deneyim olabilir.
Klasik bir Amerikan elyaf, tavuk ve sadece kullanan bu tarifi inanılmaz bir 194 kalori içerir. 'Kavrulmuş Üzüm Domates ile Izgara Tavuk Uyluk' aynı şekilde sadece yapmak için basit ama cüzdan üzerinde kolay olmayan bir nefis nemli ve lezzetli yemek için oluşturur. Bu basit diyet planı tarifi dört porsiyon oluşturur ve kimsenin yemek masasında hoş bir manzara olabilir.
Elemanları:
Elemanları:
Tavuk -
1 çorba kaşığı rendelenmiş limon kabuklu
2 yemek kaşığı taze limon suyu
1 çay kaşığı zeytinyağı
, 2 diş sarımsak kıyılmış
8 derisiz ve kemiksiz tavuk uyluk (1/2 1 kilo geliyor)
1/2 çay kaşığı tuz
1/4 çay kaşığı taze çekilmiş karabiber
2 bardak üzüm domates
- Domates
2 çay kaşığı zeytin
2 yemek kaşığı taze maydanoz, doğranmış
1 çay kaşığı rendelenmiş limon kabuklu
1 yemek kaşığı taze limon suyu
1 çorba kaşığı kapari
1/8 çay kaşığı tuz
1/8 çay kaşığı taze çekilmiş karabiber
: Hazırlık
- Tavuk
ızgara ve kat hazırlayın pişirme spreyi ile rafları. Limon kabuğu, limon suyu, zeytinyağı ve önemli bir zip-üst plastik torba içine kıyılmış sarımsak birleştirin. Bazen çanta dönüm, 15 dakika boyunca buzdolabında içinde salamuraya sonra tavuk uyluk ekleyin ve. 15 dakika torbasından tavuk almak ve eşit üzerine tuz ve karabiber serpin sonra. . Her iki tarafında ya da tamamen pişmiş kadar 5 dakika ızgara uyluk
Domates -
Onceden fırın 425 dereceye. 8 inç kare fırın tepsisine domates ve zeytinyağı birleştirin. Hafifçe atmak. 15 dakika veya yumuşayana kadar pişirin. Yavaşça karıştırarak, maydanoz, limon kabuğu, limon suyu, tuz ve biber ile domates karışımı birleştirir. Tavuk ile servis yapın.
1 çorba kaşığı rendelenmiş limon kabuklu
2 yemek kaşığı taze limon suyu
1 çay kaşığı zeytinyağı
, 2 diş sarımsak kıyılmış
8 derisiz ve kemiksiz tavuk uyluk (1/2 1 kilo geliyor)
1/2 çay kaşığı tuz
1/4 çay kaşığı taze çekilmiş karabiber
2 bardak üzüm domates
- Domates
2 çay kaşığı zeytin
2 yemek kaşığı taze maydanoz, doğranmış
1 çay kaşığı rendelenmiş limon kabuklu
1 yemek kaşığı taze limon suyu
1 çorba kaşığı kapari
1/8 çay kaşığı tuz
1/8 çay kaşığı taze çekilmiş karabiber
: Hazırlık
- Tavuk
ızgara ve kat hazırlayın pişirme spreyi ile rafları. Limon kabuğu, limon suyu, zeytinyağı ve önemli bir zip-üst plastik torba içine kıyılmış sarımsak birleştirin. Bazen çanta dönüm, 15 dakika boyunca buzdolabında içinde salamuraya sonra tavuk uyluk ekleyin ve. 15 dakika torbasından tavuk almak ve eşit üzerine tuz ve karabiber serpin sonra. . Her iki tarafında ya da tamamen pişmiş kadar 5 dakika ızgara uyluk
Domates -
Onceden fırın 425 dereceye. 8 inç kare fırın tepsisine domates ve zeytinyağı birleştirin. Hafifçe atmak. 15 dakika veya yumuşayana kadar pişirin. Yavaşça karıştırarak, maydanoz, limon kabuğu, limon suyu, tuz ve biber ile domates karışımı birleştirir. Tavuk ile servis yapın.
Bu 'Basit Clam Chowder' tarifi lezzetli ve basit beslenme planı tarifi için oluşturur. 257 kalori içeren öğle ya da her zaman yemek bir kuyruklu 12 porsiyon oluşturur. Süt içinde bulunan bir yararı protein saç ve cilt için iyi olduğu için, bir all-over iyi bir anlaşma.
Elemanları:
2 pastırma dilimleri
2 su bardağı soğan, doğranmış
, 1 1/4 su bardağı kereviz doğranmış
1/2 çay kaşığı tuz
1/2 çay kaşığı kekik kurutulmuş
, 2 diş sarımsak kıyılmış
kutular doğranmış istiridye, un drene 6 (6 1/2 ons)
5 su bardağı doğranmış ve pişirme patates soyulmuş
4 (8 ons) midye suyu şişe
1 defne yaprağı
yağsız süt üç bardak
1 / 2 su bardağı çok amaçlı un
Hazırlanışı:
Cook pastırma orta ateşte önemli bir Hollandalı fırın içinde keskin kadar. , Pastırma çökmeye damlayan 1 çay kaşığı bırakarak, ve bir kenara koyun. Damlayan üzerine soğan, kereviz, tuz, kekik ve sarımsak ekleyin. 4 dakika pişirin veya sebze yumuşayıncaya kadar. Iddiaları boşaltın ve sıvı saklıdır. Ayrılmış sıvı, patates, istiridye suyu ve pan defne yaprağı ekleyin. Isı azaltın ve 15 dakika ya da patates yumuşayıncaya kadar pişirin sağlar. Defne yaprağı atın. Bir fırçalamak kadar sahip olduğu karıştırarak pürüzsüz süt ve un birleştirir. Pan un karışımı ekleyin ve bir raddeye getirmek. Karıştırma sürekli 12 dakika ya da kalınlaşır kadar pişirin. Istiridye ekleyin ve 2 dakika pişirin. Pastırma serpin ve servis yapın.
Elemanları:
2 pastırma dilimleri
2 su bardağı soğan, doğranmış
, 1 1/4 su bardağı kereviz doğranmış
1/2 çay kaşığı tuz
1/2 çay kaşığı kekik kurutulmuş
, 2 diş sarımsak kıyılmış
kutular doğranmış istiridye, un drene 6 (6 1/2 ons)
5 su bardağı doğranmış ve pişirme patates soyulmuş
4 (8 ons) midye suyu şişe
1 defne yaprağı
yağsız süt üç bardak
1 / 2 su bardağı çok amaçlı un
Hazırlanışı:
Cook pastırma orta ateşte önemli bir Hollandalı fırın içinde keskin kadar. , Pastırma çökmeye damlayan 1 çay kaşığı bırakarak, ve bir kenara koyun. Damlayan üzerine soğan, kereviz, tuz, kekik ve sarımsak ekleyin. 4 dakika pişirin veya sebze yumuşayıncaya kadar. Iddiaları boşaltın ve sıvı saklıdır. Ayrılmış sıvı, patates, istiridye suyu ve pan defne yaprağı ekleyin. Isı azaltın ve 15 dakika ya da patates yumuşayıncaya kadar pişirin sağlar. Defne yaprağı atın. Bir fırçalamak kadar sahip olduğu karıştırarak pürüzsüz süt ve un birleştirir. Pan un karışımı ekleyin ve bir raddeye getirmek. Karıştırma sürekli 12 dakika ya da kalınlaşır kadar pişirin. Istiridye ekleyin ve 2 dakika pişirin. Pastırma serpin ve servis yapın.
Bu üç basit beslenme planı tarifleri mevcut hızlı ve lezzetli alternatifler sadece bir örnek vardır. Onlar iyi yemek hızlı olması sadece mümkün olduğunu kanıtlamak ama aynı zamanda bel inceltmek için. Bu yüzden uzun bir ihmal Yeni Yıl çözünürlük veya bir sonraki büyük olay için büyük bakmak için sadece bir arzu olup olmadığını, bu tarifleri gerçekleşmesi olabilir.
0 yorum:
Yorum Gönder