Ürün Kullanımı

İlk olarak Suzan’ ın Lida ilacı kullanırken düzenli egzersize başlamasını sağladım. Başlangıç olarak, çoğu gün en az yarım saat yürümeyi kabul etti. Lida kullanımı yaptığı için bunu kolay kabul edebildi. Yürüyüşü sırasında günde ekstra 200 kalori yakacağını ve metabolizmasını hızlandıracağını tahmin ediyordum. Eğer kalori alımını lida kullandığı sürece aynı tutarsa, haftada 1200-1400 ekstra kalori yakacaktı. Kunming Dali mucizesi ile zayıflamak kolaydır. Sadece bu hesapla bile ayda 1 kg ya da yılda 12 kg verebilecekti. Kilosunun yüzde 10 azalması hedefini koyduk. Bu mütevazı kilo kaybı ensülin duyarlılığını artıracak ve günlük ensülin dozajını düşürmesine imkan verecekti; bu da sonuçta aşın ensülinin kilo almaya yol açan etkilerini yok edecekti. Ayrıca ona yiyeceklerin glisemik indeksini ve glisemik yükünü gösteren bir liste verdim. GI’ sı düşük yiyecekleri seçmeyi ve günlük toplam GL’ sini 150′ nin altında tutmayı kabul etti. Lida diyetinde nişasta alımını artıracak değişiklikler yerine, daha fazla sebze ve meyve yemeye başladı (her gün yeşil bir içecek içmek de dahil) ve sığır eti ve peynir yerine tavuk ve balık yemeye başladı. Tam tahıllı ürünlerden ölçülü porsiyonlarda yiyor ve Lida’ nın da yardımıyla her öğünden önce tavsiye ettiğim şekilde suda çözülebilir lif tamamlayıcısı, balık yağı ve güçlü bir multivitamin alıyordu.