Lida ve Kilo

Diyet ile zayıflama yöntemlerinde baz almanız gereken şudur: Her gün aldığınız kalorinin miktarı kaç kilo olduğunuzla direkt olarak alakalıdır. Kilo vermek için günlük kalori alımınızı düşürürken, kilo almak içinse günlük kalori alımınızı artırmalısınız. Kilo vermek istiyorsanız, lida hapı'nı kullanabilirsiniz.

Eğer kilo vermek istiyorsanız, fiziksel aktivite seviyenizi artırarak veya daha az yiyerek kalori alımınızı azaltıp bunu ayarlayabilirsiniz. Eğer günlük kalori alımınızı her gün 500 kalori azaltırsanız, her hafta yarım kilo kaybedersiniz. Günlük 1.200 kalorinin altına inmemelisiniz ve şok diyetlere zaman harcamamalısınız. Sağlıklı bir şekilde zayıflamak için, şunları seçmeye dikkat edin:



Protein:

• Tavuk
• Balık
• Yağsız kesim et
• Hindi
• Yumurta
• Süt

Yağ:

• Balık
• Fındık ve tohum
• Zeytinyağı

Karbonhidrat:

• Meyve ve sebzeler
• Fasulye
• Esmer pirinç
• Yulaf ezmesi
• Tatlı patates ve beyaz patates
• Tam tahıl ve %100 tam tahıllı ürünler